A todos os que lles gusta ler libros, sempre é interesante aprender noticias sobre os seus autores favoritos. Entón ocorreu con esta historia: todos están interesados en saber como Tatiana Ustinova perdeu peso. O escritor non segrega a dieta e díxolle todos os detalles nunha entrevista.
Que fina era o escritor Tatyana Ustinova?
Nos vellos tempos, Ustinova pesaba uns 200 kg, e os médicos alegaron que tal estado era extremadamente nocivo para a saúde humana. Ao principio o escritor non se desesperou, e entón, cando comezaron os problemas co edema, decidiu abordarse. Non se adhería ás dietas curtas, ela só axustou a súa dieta habitual, e perdeu 90 quilogramos en 3 anos. E agora ela segue a reducir o peso activamente.
A dieta de Tatiana Ustinova
O escritor é seguro - todo enxeñoso - só, esa é a dieta de Tatiana Ustinova non se distingue pola sabedoría especial. Mediante o consello dos médicos, realizou os seguintes pasos:
- Corte o volume de cada porción de comida exactamente a metade.
- Empezou a resistir o tempo estrictamente: a última comida foi de 3 horas antes de durmir.
- Substituí os produtos nocivos cos seus análogos útiles: porco frito para a carne cocida, maionesa en ensaladas para queixo lixeiro.
- Sal e condimentos rexeitados - non completamente, senón parcialmente.
- Selección dos pratos máis lixeiros con pratos vexetais.
- Un fito importante na perda de peso Tatiana - un rexeitamento total do doce e fariña en todas as manifestacións.
No corazón da dieta de Tatiana agora: verduras, carne magra, aves, mariscos, peixes e froitas . A partir destes produtos, é bastante fácil facer unha dieta variada, que non é unha dieta curta, senón un sistema nutricional completo. É con esta visión e hai unha oportunidade sen prexudicar o corpo para reducir todo por un gran número de quilogramos.