Moitos, que queren desfacerse duns poucos quilos, comezan a escoller por si mesmos unha dieta sinxela pero efectiva. Ata a data, hai unha gran cantidade de técnicas que afectan a cada persoa dun xeito diferente, porque todo depende das características do corpo. Ofrecemos algúns métodos simples e comúns.
Dieta kefir sinxela durante unha semana
Unha das opcións máis populares, pero esta dieta é moi estrita e non pode soportar todo. A base da dieta é de 1,5 litros de kefir baixo contido de graxa. Non tome unha bebida con nada de graxa. Algúns días, tamén se utilizan produtos adicionais para manter un estado de saúde normal. O menú é unha dieta sinxela e efectiva durante unha semana, moi modesta:
- día número 1 - cinco patacas soldadas cun uniforme, e kefir ;
- día número 2 - kefir;
- día №3 -100 gramos de carne con baixo contido de graxa, que debe ser fervida ou cocida ao vapor, e kefir;
- día №4 - 100 g de peixe fervido e iogur baixo contido en graxa;
- día número 5 - un número ilimitado de froitas e vexetais crus, pero só, non manga, bananas e uvas, e tamén kefir;
- día número 6 - kefir;
- día número 7 - kefir e 1 litro de auga morta.
Durante este tempo, pode perder de 3-5 kg, todo depende do peso inicial.
A dieta máis simple e eficaz do trigo mouro
Trigo mouro - un cereal útil, que rapidamente saciar e permite manter un sentido de saciedade por un longo tempo. Ademais, axuda a limpar o corpo de substancias nocivas. As papas de trigo mouro pódense cociñar de diferentes xeitos, pero o mellor é roubalo durante a noite. Nun día pode comer unha cantidade ilimitada de papas fritas, o que é máis importante, non teña fame. Ademais, un día permitíuselle beber un litro de kefir, que aínda se pode mesturar con mingau. É importante beber polo menos 2 litros de auga por día.
Dieta vexetariana eficiente e simple por unha semana
O alimento en froitas e verduras non é estrito, e non terás que padecer fame. Para cada día as súas propias regras:
- O luns é un día afroitado. É permitido comer froitas, agás bananas, que son moi altas en calorías. Asegúrese de incluír no menú grapefruit, que mellora a dixestión e promove a queima de graxa. Son útiles para a perda de peso mazás que conteñen pectinas, que son importantes para o bo funcionamento do tracto dixestivo. A dieta diaria debe ser aproximadamente o mesmo: catro mazás e grapefruit, sandía e dúas granadas. Está prohibido beber zumes de froitas.
- O martes é un día vegetal. Está permitido comer non só vexetais crus a partir dos cales prepáranse diferentes ensaladas e bocadillos, senón tamén cocidos, o que significa que tamén se permiten sopas, puré de patacas e outros pratos. Como aderezo, só pode usar sal, pementa e zume de limón.
- O mércores é un día de froitas e verduras. Esta é unha mestura da dieta de luns e martes. Lembra que a prohibición é bananas, ademais de abandonar a pataca, que contén moita almidón e é prexudicial para a figura.
- O xoves é o leite de banana. Crese que este é o día máis produtivo. O menú inclúe: oito bananas, 3 culleres de sopa. leite baixo en graxa e unha cunca de sopa de verduras.
- Venres. Ese día xa me chamou de forma máis diversa, o que lle permite saciar o corpo. Come unha pequena porción de arroz cocido e ensalada de verduras, seis tomates, dúas mazás, 0,5 culleres de sopa. Leite baixo en graxa, laranxa e grapefruit .
- Sábado: arroz con verduras. Os produtos permitidos pódense consumir de forma individual ou mixta, por exemplo, pode comer ensalada de arroz e vexetais ou arroz con verduras cocidas. Lembre que unha porción de cereais non debe ser grande.
- O domingo é un día de froitas e verduras. Nas últimas 24 horas cómpre beber zumes de verduras e froitas. O máis preferido é o zume de laranxas ou uvas. Ademais, podes comer unha ensalada de verduras e sopas.