Moitos xa escoitaron sobre os beneficios das datas, pero moitos non saben exactamente o que é. Este produto, que é unha delicadeza favorita para o mundo musulmán, é realmente abundante con sustancias útiles e paga a pena incluírse na dieta.
Contido calórico, composición e propiedades útiles das datas
Para 100 gramos de datas, hai 274 calorías, ou por conveniencia de contar, por cada data media, de 23 calorías. Este é un número bastante grande, pero si comparámolo con outras sobremesas que a miúdo aparecen na nosa mesa - galletas, tortas, chocolate , pastelería - esta é unha media.
As datas conteñen unha gran cantidade de azucres naturais, grazas ao cal adquiren o seu rico sabor de mel. É unha fonte de enerxía rápida e, se necesitas comida rápida, é mellor comer unhas datas máis que doces.
As datas inclúen moitas sales e minerais: ferro, cobre, cinc, magnesio, fósforo, manganeso, sodio, cobalto, xofre, boro, potasio e outros. Ademais, a composición inclúe 23 tipos de aminoácidos, incluídos os raros, que non obtemos dos produtos habituais.
A composición de vitamina das datas tamén é impresionante: é A, C, B1, B2, B6 e, máis importante, o ácido pantoténico, o que mellora significativamente a digestibilidade dos carbohidratos. ¡Este produto equilibrado é creado pola propia natureza para mellorar a saúde humana! Sabendo que vitaminas están contidas nas datas, podes incluír na túa dieta este sabor útil e agradable do produto.
Ademais, as datas non conteñen colesterol e outras substancias nocivas. Sustituíndoos polos seus doces habituais, será máis doado para vostede manter unha dieta con perda de peso e acadar os seus obxectivos. Por suposto, en todo o que precisa saber da medida, e demasiado adicto ao uso destes doces, tampouco paga a pena, pero déixeo unha vez por día de 2 a 4 días en lugar das sobremesas habituais. Paga a pena observar que os beneficios das datas secas son tan grandes como o produto fresco.
Cal é o uso das datas?
O uso de datas para o corpo é increíblemente xenial - isto xa é evidente a partir da composición do produto. Se falamos sobre isto con máis detalle, a lista de propiedades medicinales é moi impresionante:
- En contraste con outros doces, as datas fortalecen os dentes e as enxivas;
- grazas a vitaminas e minerais, as datas fortalecen as forzas inmunes do corpo e protexen contra os arrefriados e as infeccións;
- Os científicos orientais están seguros: unha persoa pode vivir nas datas e auga só por uns meses; este é un produto nutritivo e útil;
- as datas non se procesan con ácido sulfúrico, a diferenza doutras froitas secas e, polo tanto, non irritan o tracto gastrointestinal;
- unha rica composición de datas fortalece o cabelo e as uñas, conduce a unha condición normal da pel;
- o uso regular das datas protexe o fígado da enfermidade;
- As persoas que se preocupan pola súa visión, pero non poden comer arandos, poden ser reemplazadas por datas;
- as datas normalizan levemente o peso, porque o corpo é expulsado do corpo de exceso de líquido (pero non depósitos graxos);
- unha gran cantidade de potasio na composición fai que as datas sexan moi útiles para a saúde do corazón e os vasos sanguíneos;
- crese que as datas son un antidepresivo natural;
- Nas datas, descubriuse a oxitocina, unha sustancia que pode facilitar o traballo.
As datas non se axustan ben con outros alimentos, e é mellor que comelos nunha comida separada, con té, leite ou auga.
Dano e contraindicación das datas
As datas, como calquera outro produto, non se poden abusar, isto conduce ao risco de desenvolver diabetes. Ten coidado de non comer máis de 10-12 anacos por día (suxeitos a exclusión doutros doces).
As persoas que teñen diabetes tipo 2 ou intolerancia á frutosa, é mellor renunciar a este produto por completo.