As propiedades útiles da coliflor foron coñecidas por moito tempo. Os médicos recomendan engadir este vexetal á dieta. A composición de repolo inclúe moitas vitaminas e minerais que inflúen favorablemente na actividade de todo o organismo.
Beneficio da coliflor para a perda de peso
Se queres desfacerse de quilos extras, debes prestar atención a este vexetal, porque:
- Contén fibra dietética, que afecta positivamente a actividade do intestino, o limpa dos produtos da decadencia. Ademais, debido ao consumo da vexetais, séntese a saturación por moito tempo.
- Normaliza o sistema dixestivo e promove unha mellor dixestión doutros alimentos.
- Contén antioxidantes que axudan ao corpo a eliminar as toxinas do corpo e resisten o inicio dos procesos de envellecemento.
- Pertence a produtos con baixo contido de calorías, polo que a 100 g só hai 30 kcal. Dado isto, pode traer con seguridade coliflor na súa dieta durante a perda de peso.
- Perfectamente combinado con outros produtos, salvo leite, sandía e melón. A coliflor ao perder peso pode substituír calquera adición de calorías, por exemplo, substituír as patacas con verduras.
- Contén ácido fólico , que promove unha mellor absorción das vitaminas B, que á súa vez participan activamente no metabolismo de graxas e carbohidratos.
- Axuda a normalizar o nivel de colesterol "malo", que tamén é importante para perder peso.
- Contén ácidos graxos omega-3, que, baseados nos descubrimentos científicos máis recentes, deben certamente estar presentes na dieta dunha persoa que quere desfacerse do exceso de peso.
Dieta para a perda de peso na coliflor
Este método de perder peso é atractivo porque pode ser utilizado por moito tempo. Non obstante, a maioría das veces usa a opción de 3 días. Todos os días necesitas comer 1,5 kg de coliflor fervido. O importe total debe dividirse en 5 comidas. Beber auga e té sen azucre sen azucre. Durante 3 días pode perder ata 3 kg, todo depende do peso inicial. Ademais, esa dieta considérase unha excelente opción para a transición cara a unha nutrición equilibrada e adecuada.
Outra opción de usar a coliflor para a perda de peso é axeitada para persoas que poden comer verduras na súa forma bruta. Neste caso, todos os días necesitas comer 800 gramos de col, 300 gramos de tomate, follas de leituga e verduras. Destes ingredientes, pódese preparar unha ensalada que se pode encher con aceite de oliva e zume de limón. O importe recibido debe dividirse en 5 comidas para non sentir fame.
Outro beneficio da coliflor pode obterse usando patacas con puré de sopa.
Ingredientes:
- coliflor - 600 g;
- Filete de polo - 400 g.
Preparación
Os ingredientes deben ser fervidos e esmagados cun liquidificador. Para diversificar o sabor, podes engadir unha variedade de especias. Non se recomenda sal, xa que retarda o auga no corpo. Debido á presenza de proteínas, este tipo de perda de peso considérase máis escaso. Se despois de 3 días, complementa a dieta con outras verduras, agás as opcións que conteñen amidón, así como as froitas sen azucar, entón a dieta pode estenderse a unha semana.
Que tras esa dieta non se devolvan os quilogramos, necesitas cambiar a túa dieta e exercitar regularmente. Elimina do menú menús de alto contido calórico, doce, sal, frito, etc. En xeral, o contido calórico da túa dieta non debe exceder 1500 kcal.