Falta de vitamina D

Entendémonos coa participación da vitamina D na actividade vital do tecido óseo. A vitamina D serve como un "condutor" do fósforo e do calcio: permite que os intestinos xulgan, transfíranos ao tecido óseo e promoven a súa asimilación e deposición. E agora pensa só neste exemplo, o que ameaza a falta de vitamina D.

Síntomas

Hai moitos síntomas de deficiencia de vitamina D - do ben coñecido "beriberi", especialmente para individuos:

• queima na boca;
• dores de cabeza e mareo;
• debilidade;
• perda de apetito;
• trastornos no traballo do aparello dixestivo;
• convulsións;
• desaceleración da respiración.

Agora hai enfermidades que se molestarán coa falta de vitamina D.

1. Mala coagulación do sangue.
2. Tensión arterial alta.
3. Falla renal.
4. Enfermidades oncolóxicas - cancro de páncreas, cancro de próstata, cancro de mama, cancro uterino, etc.
5. Osteoporose.
6. Os nenos - raquitismo, así como a desaceleración do crecemento e desenvolvemento.

Depósito de vitaminas

O maior contido de vitamina D no hemisferio norte observouse en setembro. Todo, dunha maneira ou doutra, recibiu unha certa dose de vitamina D mediante a síntese do ultravioleta solar durante as vacacións e as vacacións. A vitamina D ten a propiedade de acumular e o que xeramos, en media, é suficiente ata febreiro. Entón é hora de comezar a pensar en como encher a falta de vitamina D.

Estamos loitando cun déficit

Se non ten en conta o sol, que estamos perdendo a maior parte do ano, aínda temos unha versión con lámpadas ultravioletas ou comida.

Sobre todo a vitamina D en peixes que viven en mares fríos:

• bacallau de fígado - 50 mcg;
• arenque - 25 mcg;
• salmón - 12 mcg;
• caballa - 30 mcg.

E no petróleo unloved dos nenos soviéticos - ata 242 mkg por 100 gramos! O requisito diario é de 5 a 10 mcg.

Ademais, a vitamina D está en leite, aguacate, noces de manteiga, xemas de ovo.

Durante a lactación, as mulleres con leite dá aos nenos a dose necesaria de vitamina D, reducindo así o seu depósito de vitamina. Polo tanto, nos primeiros síntomas dunha falta de vitamina D, debes enriquecer a túa dieta con peixe mariño ou contactar co teu médico cunha solicitude para prescribir os suplementos vitamínicos.

Vitamina D e actividade motora

Os científicos estadounidenses revelaron un patrón interesante. As persoas maiores con pouca vitamina D , a maioría das veces perden a súa capacidade motora e están nun grupo con maior risco de desenvolver enfermidades mortais. A razón é que unha deficiencia de calciferol conduce a un deterioro na nutrición do tecido muscular e óseo.