Unha gran cantidade de persoas adoran pasar o tempo botando as sementes de xirasol, pero ao mesmo tempo, están interesadas no que son útiles e como afectan á figura. Moitos están asustados polo alto contido calórico , xa que 100 g contén 566 kcal, pero isto compensarase coa composición do produto.
¿Que é útil nas sementes de xirasol?
O produto inclúe ácidos graxos omega-3, que non son sintetizados polo corpo e só proveñen de alimentos. As substancias teñen a capacidade de normalizar o metabolismo dos lípidos. Debido a isto, o corpo comeza a usar as células graxas para obter enerxía.
Máis ácidos graxos omega-3:
- normalizar o nivel de colesterol no sangue;
- fortalecer a inmunidade;
- teñen un efecto favorable sobre a actividade do sistema nervioso;
- mellorar o funcionamento do sistema cardiovascular.
As sementes son útiles para perder peso, dada a gran cantidade de proteína que se necesita para os músculos. Para as persoas que prefiren a dieta baixa en carbohidratos, será interesante saber que en sementes só o 5%. Grazas á presenza de potasio do corpo vén o exceso de líquido, o que tamén afecta o teu peso.
Mentres ves a televisión, recoméndase un bol de doces e bocadillos para substituír cun vaso de sementes, caso en que non che fará mal a figura e obterá substancias útiles para o corpo.
As sementes de xirasol poden usarse para perder peso debido á presenza de proteínas que contribúen á saciedade rápida e ao apetito. Aínda estas sustancias aumentan a velocidade do curso dos procesos metabólicos e participan directamente na transformación das graxas en enerxía.
Como comer sementes de xirasol?
Grazas ao seu alto contido calórico, son un gran lanche, porque reducen rapidamente o apetito e dixérono no estómago durante aproximadamente 2 horas. Pode haber máis nucleoli
Tamén pode moer as sementes cun molinillo de café e engadi-los a iogur, flocos e cócteles . Dende os nucleolés pódense preparar sobremesas útiles, por exemplo, se mestúralas con mel ou noces e fabrican bares caseiros.
As sementes de xirasol son útiles para os atletas?
Dado que este produto contén unha gran cantidade de proteínas, pode e ata ten que ser usado polos atletas. Hai sementes necesarias un par de horas antes das clases. Non se recomenda usar antes do exercicio. Despois das clases, é mellor beber un batido de proteínas, xa que os músculos necesitan unha rápida recuperación de proteínas.