O antigo dito "na culler é a medicina, e no vaso - vaso" é real no noso tempo. Nun esforzo para mellorar a saúde, algunhas persoas están exercendo moito esforzo e, como resultado, hai unha sobreabundancia de vitamina C. Do que é perigoso e cal é a verdadeira necesidade diaria dunha persoa en ácido ascórbico: aprenderás deste artigo.
Sobreabundancia da vitamina C - síntomas
Se está esquecido de tomar medicamentos e tes un exceso de vitamina C no teu corpo, inevitablemente notarás a maioría destes síntomas:
- insomnio, trastornos do soño;
- ansiedade, irritabilidade, ansiedade ;
- sentimento de calor, debilidade;
- dor de cabeza;
- diarrea;
- aumento de presión.
Especialmente perigoso é a condición para as mulleres embarazadas, xa que o exceso de vitamina C pode provocar o aborto espontáneo. Sabendo que o exceso de vitaminas ameaza, paga a pena prestar especial atención á toma de medicamentos.
Esixencia diaria de vitamina C
A necesidade diaria de cada persoa depende das súas características individuais. Para os homes, esta cifra xeralmente varía de 64 a 108 mg, e para as mulleres - 55-79 mg.
A dose de choque máxima de vitamina C que unha persoa sa pode tomar dunha soa vez no momento da epidemia de gripe ou ARVI é de 1200 mg por día. Aos primeiros síntomas dun resfriado, recoméndase beber 100 mg de "ascórbico".
As persoas con certas enfermidades, como a diabetes, tamén necesitan aumentar a dose a 1 g de sustancia por día. Non obstante, tampouco paga a pena máis de 1 g, xa que o exceso dun elemento perturba todo o sistema armoniosamente construído.
Cómpre salientar que os fumadores activos, que fan un lote por día, necesitan máis de vitamina C que outros: deberían usalo diariamente un 20% máis que outros. O mesmo aplícase a aqueles que están dispostos a tomar alcohol polo menos unha vez por semana, especialmente en grandes doses.