Esa cea é a inxestión de alimentos, que debe ser dada a atención máis próxima. O feito é que a composición incorrecta do menú pola noite ameaza coa deposición de exceso de graxas, e se a cea tamén é tarde, entón o desenvolvemento de enfermidades do tracto gastrointestinal.
¿Cal é a comida correcta para cear?
Durante o día, a taxa metabólica diminúe naturalmente. Así, se ás horas da mañá e da tarde o organismo procesa carbohidratos facilmente, entón á noite iso causará problemas e o corpo pode almacenar excedentes en forma de células de graxa. É por iso que o menú da noite debe ser pensado con especial atención: esta comida debe ser doado.
Como parte dunha alimentación adecuada, a cea está mellor composta por dous compoñentes principais: alimentos proteínicos (por exemplo, carne, aves, peixes, queixos) e vexetais ou cereais. Este enfoque axuda a proporcionar ao corpo todo o necesario sen sobrecarga innecesaria.
Unha observación importante sobre o que debería ser o xantar adecuado - baixo contido de graxa! É moi importante excluír os pratos fritos e gordos pola tarde. Isto fará que sexa fácil seguir a figura e non sobrecargar o corpo.
A cea correcta para perder peso
Considere o que é unha boa cea para o adelgazamento. Hai moitas opcións, pero teñen similitudes: todas elas están preparadas por calquera medio que non requiran unha abundante adición de manteiga e graxas de cocción, non implica fariña e produtos de almidón.
Considere as opcións para pratos que son ideais para a cea:
- carne de cabra cocido;
- polo con aderezo de pementón, cenoria e cebola;
- Carne de porco con aderezo de pepinos frescos e tomates;
- pechuga de polo con aderezo de trigo sarraceno con cenoria e cenoria;
- calamar, guisado con cebola e crema agria, cun aderezo de arroz integral e brócoli;
- carne, guiso cunha mestura de verduras;
- trigo sarraceno con cogomelos en vasos;
- chuleta de carne ao vapor e adorno dunha mestura de verduras;
- queixo cottage con verdes, servido cunha ensalada de pepinos e repolo de Pekín;
- rolos de col perezosos;
- Pimientos rellenos de carne molida con arroz integral;
- cazuela de verduras, mestura de pollo e tortilla;
- patacas de ovo e guarnición de col vermella;
- filete de pavo servido con calabacín;
- peixes cocidos con verduras e herbas;
- un peixe estofado cun aderezo de coliflor.
Esta non é de ningunha maneira unha lista completa de opcións. Como podes ver, case todas as variantes inclúen proteína (carne, peixe, marisco ou aves), verduras e, ás veces, cereales - para un cambio. Comer así, facilmente devolver o peso ao normal. Non esqueza - a cea correcta remata 3 horas antes de durmir.