Non é ningún segredo que segundo as regras de comer, o xantar debería ser bastante satisfactorio, útil e desexable. Contén un prato quente útil para o estómago. Neste artigo, veremos a cea útil que é.
¿Que é útil para xantar?
Desde os tempos antigos, os dietistas insistiron: é prexudicial comer só alimentos sólidos, é importante incluír na súa dieta e sopas que teñen un bo efecto sobre a actividade do estómago. Consideremos cales tipos de sopas se poden incluír no menú para quen aspiran non só a comer ben, senón tamén a perder peso:
- borsch;
- sopa;
- oído sen patacas;
- sopa de brócoli crema;
- sopa de verduras;
- sopa de crema de queixo;
- sopa de crema vexetal;
- caldo de pollo con ovo;
- okroshka;
- sopa de ortiga.
A unha porción de sopa pódese engadir unha delgada porción de grans ou pan negro. A porción debe ser de tamaño medio - non moi grande, pero non pequena. Quizais, esta é a cea máis útil para perder peso. A dieta na súa base pode ser a seguinte:
- Almorzo: tortilla a partir de un par de ovos, té.
- Xantar: calquera sopa.
- Snack: calquera froita.
- Cea: carne con pouco contido de graxa con aderezo de verduras frescas.
Comer así será conveniente para quen ama unha cea relativamente densa.
Comida saudable e deliciosa
Se estás a reducir a cantidade de calorías nas comidas da noite, entón a ingesta diaria pode ser bastante satisfactoria.
Por exemplo:
- alforfón, guisado con carne e verduras;
- Pilaf é clásico, é mellor con arroz integral;
- estofado de verduras con polo;
- peixes cocidos con mestura de verduras;
- lingua con aderezo de verduras cocidas;
- calamar con repolo estofado;
- Pollo, cocido con cebola e patacas;
- Marisco con aderezo de pasta (a partir de variedades de trigo duro).
Neste caso, o menú para todo o día pode ser o seguinte:
- Almorzo: calquera mingau con froita, té.
- Xantar - calquera das opcións ofrecidas.
- Snack pola tarde: un vaso de iogur.
- Cea: Ensalada de verduras de follas con tomate e pepino.
Comer así, rapidamente vai perder peso . Como dieta de verán esta opción encaixa perfectamente.