O aminoácido arginina é un aminoácido condicionalmente indispensable. É producida polo corpo, pero en pequenas doses, que a miúdo o corpo humano non é suficiente para o seu funcionamento normal, polo tanto, a xente debería recibir arginina a partir de alimentos e aditivos alimentarios.
Propiedades da arginina
A arginina desempeña un papel importante en moitos procesos do corpo, o que o fai especialmente importante para a vida normal dunha persoa. As principais propiedades da arginina inclúen:
- estimula a produción de óxido nítrico eo seu transporte no corpo;
- normalización da presión arterial;
- mellora da división celular muscular;
- transporte de creatina no corpo;
- mellora do sistema inmunitario;
- mellora da función hepática;
- baixada de colesterol;
- aumento da produción de hormonas de crecemento;
- aumento da produción de testosterona;
- grazas á función de transporte, a arginina axuda a eliminar as toxinas e limpa o corpo.
Para as mulleres, a arginina será útil grazas ao feito de que axuda a combater a depresión, aumenta a eficiencia do corpo, acelera a queima de graxa subcutánea ea manifestación da depresión, promove a produción de moitas hormonas eo rexuvenecemento xeral do corpo.
Onde tomar arginina?
Agora a arginina pódese atopar en moitos complexos nutricionais deportivos , e tamén se produce como un aditivo alimentario separado en forma de po e tabletas. Se non usa aditivos, pode obter arginina a partir de produtos normais.
O contido da arginina nos alimentos (100 g)
Admisión de arginina - dosificación
A ingesta diaria de arginina é de 3-9 g por día, ea taxa máxima permitida de 10 g. É mellor comezar cunha dose mínima e aumentar gradualmente. Se se sente débil coa arginina, as náuseas, a diarrea inícianse ou a presión arterial cae, entón tomou demasiado e debería reducir a normalidade.
Tome a arginina mellor antes e despois do adestramento para mellorar o crecemento muscular, así como pola noite para aumentar a produción de hormonas de crecemento e acelerar a recuperación dos músculos e do corpo no seu conxunto.