Todas as vitaminas están divididas en dous grupos: vitaminas graxas e solubles en auga. Dado que a maioría deles non son capaces de sintetizar o corpo, é importante recibila regularmente con comida para apoiar a actividade de todos os sistemas do corpo.
Vitaminas solubles en auga e as súas funcións
Considere máis en vitaminas solubles en auga e as súas funcións no corpo humano.
Tiamina (vitamina B1)
Esta é unha vitamina importante, que fornece as células do corpo coa enerxía necesaria, o que contribúe ao crecemento e ao desenvolvemento do corpo. Ademais, esta vitamina aumenta o rendemento mental e físico, e tamén fai que a psique humana sexa máis resistente ao estrés. Ademais, esta sustancia ten un papel importante no metabolismo.
Riboflavina (vitamina B2)
Esta vitamina é moi importante para a preservación da visión, xa que forma parte da retina dos ollos. É esta sustancia que protexe os ollos contra efectos nocivos, incluída a luz solar. Esta vitamina tamén ten un lugar significativo nos procesos metabólicos, en particular, participa no metabolismo de graxas, proteínas e carbohidratos.
Niacina (vitamina B3, ácido nicotínico, vitamina PP)
Esta vitamina está implicada na formación de encimas, que son importantes para os procesos de redución de oxidación, así como para o intercambio de lípidos e carbohidratos. A niacina toma parte na regulación da función das glándulas tiroideas e adrenais. Ademais, tal sustancia é importante para desencadear os procesos de estimulación e inhibición da psique.
Colina (vitamina B4)
Esta vitamina impide a formación de cálculos biliares, normaliza o sono, é necesario para manter e restaurar a estrutura do tecido nervioso.
Ácido pantoténico (vitamina B5)
Esta vitamina é necesaria para manter unha boa composición de sangue, mellora o metabolismo , é necesaria para o funcionamento saudable das glándulas sexuais e glándulas suprarrenales, está involucrada na maioría das reaccións químicas na célula.
Piridoxina (vitamina B6)
Esta vitamina mellora o desempeño mental e físico, normaliza o funcionamento da glándula tireóide, as gónadas, as adrenais. É capaz de aumentar a velocidade metabólica, fortalece o sistema nervioso e é un antidepresivo natural.
Biotina (vitamina B8)
Esta vitamina é importante para as mulleres, porque mellora a condición da pel, cabelo e uñas. É sintetizada pola microflora intestinal, pero se ten disbacteriosis, é mellor levala adicionalmente.
Ácido fólico (vitamina B9)
Esta substancia é necesaria para os procesos de crecemento, desenvolvemento e proliferación de tecidos. Se non é suficiente, a acidez do estómago sofre. O ácido fólico pode aumentar a capacidade de traballo.
Cianocobalamina (vitamina B12)
Esta vitamina é importante para todos, porque ten unha acción antialérxica, inmunomoduladora e antiheroesclerótica, pode normalizar a presión. Para o bo funcionamento do tecido nervioso, é simplemente necesario. Ademais, esta vitamina mellora a función reprodutiva.
Inositol
É un antidepresivo natural, normaliza o sono, recupera o tecido nervioso.
PABA (ácido para-aminobenzoico, vitamina H1)
Esta vitamina é necesaria para a saúde da pel e está involucrada no metabolismo.
Vitaminas solubles en auga: mesa
Das doce vitaminas esenciais, a maioría son solubles en graxa, mentres que só a vitamina C e o complexo B son ácido soluble en auga e ácido pantoténico, tiamina, niacina, riboflavina, B6, B12, folato e biotina. Isto pódese ver máis claramente na táboa.
Tamén é interesante que a vitamina C está na maior parte contida nos produtos vexetais, mentres que as mesmas vitaminas solubles en auga do grupo B atopanse principalmente en produtos de orixe animal.
Tomé os cursos de vitaminas dúas veces ao ano, aínda que este tipo de maquillaxe é suficiente para funcionar normalmente.