O secado é un método eficaz para desfacerse da graxa subcutánea, que os atletas utilizan periódicamente. Para lograr bos resultados, é importante unha visión integrada. Debe saber como secar correctamente a moza, cando hai músculos e quere facelos en relevo, se non, o método será inútil. O secado implica a adaptación gradual do corpo. Normalmente este proceso leva 3 semanas.
Como se seca correctamente a nena para aliviar os músculos?
Neste método, hai moitas regras que deben terse en conta para lograr un resultado. Se simplemente reduce o contido calórico da dieta, entón, xunto coa graxa, a masa muscular diminuirá.
Como secar correctamente as nenas coa perda de peso:
- Recoméndase comer unha comida, é dicir, polo menos cinco veces ao día. Isto axudará a manter o nivel de metabolismo necesario, así como manter un nivel estable de azucre no sangue.
- O secado non implica unha exención de auga, xa que é importante, pola contra, manter o equilibrio de auga. Para iso, cómpre beber auga limpa, xa que 1 kg de peso debería representar 30 ml.
- É necesario contar constantemente calorías, reducindo gradualmente o valor debido aos carbohidratos. Como resultado, é necesario acadar un valor, cando 1 kg de peso representará 35-40 kcal. Para non perder a masa muscular, recoméndase unha vez por semana para aumentar a cantidade de carbohidratos consumidos por 100-200 g.
- Para finalmente entender como secar as mozas na casa, debes falar sobre a actividade física. Pode realizar os exercicios habituais, pero só aumentando a intensidade. O traballo non debe estar no desgaste, senón antes da sensación de ardor nos músculos. O peso utilizado debe reducirse de forma significativa. Pode combinar exercicios aeróbicos e de enerxía. A lección debe durar polo menos 40 minutos. Regularidade importante de formación e mellor esquema: día de adestramento / día de descanso.