Toda muller respectable, polo menos unha vez na súa vida, comezou a loitar co exceso de peso, aínda que este extra sexa só un par de quilogramos. Dietas duras en trigo sarraceno e queixo cottage, kefir, mazá e chocolate días de lanzamento . E todo debido ao feito de que as nosas mentes están profundamente incrustadas: se queres perder peso, come menos! Dieta - é agonía e sufrimento! E con este lema nós, mulleres, sacrificámonos a un soño: un corpo harmonioso e bonito.
Creceremos fácil
Esquece as ansias da fame, non recordes a sopa de apio vil. Alimentos dietéticos para a perda de peso - pode e debe ser saborosa e satisfactoria!
Non esquezas as comidas, aínda que estean cheas. A regra principal - non comer en exceso. O fame é o noso inimigo, se o corpo non recibe sustancias útiles por moito tempo, cambia automaticamente ao modo de almacenamento gordo. Polo tanto, despois de duras dietas e folgas de fame, é tan sinxelo conseguir que todo volva. Neste caso, unha dieta sa é exactamente o que necesitas.
Nutrición adecuada para a harmonía
A mellor comida dietética son os pratos preparados a partir de verduras e froitas de tempada. Inclúe na súa dieta todo tipo de ensaladas, guisos de verduras e sobremesas de froitas. E notarás que a cintura será máis delgada e brillarás con mocidade e beleza.
Calidade de carne e peixe debe ser a base da dieta. Estes produtos son ricos en proteínas, perfectamente satisfán a fame e son simplemente necesarios para os que queren construír. Por suposto, a carne debe conter un mínimo de graxas, desde o paxaro, asegúrese de eliminar a pel. Pero podes escoller un peixe máis gordo.
Tamén vale a pena facer amigos co croup. Comece o día cunha porción de mingau queima perfumada. Isto daralle forza e vivacidade, encher o corpo cos elementos de rastreamento necesarios. Especialmente útil é a cebada de perlas: ¡foi chamado o mingau da beleza desde os tempos antigos!
Os produtos lácteos e de leite azedo son alimentarios dietéticos, útiles e sabrosos, axeitados tanto para snacks como para alimentarse por si mesmos. É aconsellable mercar produtos de granxas locais ou producidos na súa zona climática.
Tales produtos como noces, froitos secos , o mel debe ser incluído na dieta de cando en vez. Son moi calóricos, pero substituirán perfectamente os doces da tenda.
Cociña oriental en figuras de protección
O sushi clásico e os rolos son alimentos dietéticos. Unha porción de sushi de salmón non supera as 35 calorías e os rolos con anguía afumada serán de 190 calorías por porción. Son ricos en proteínas, conteñen carbohidratos necesarios para o corpo. O contido das graxas é todo o contrario - para que poida tranquilizarse unha vez por semana con cociña oriental. Para ter un grande interese no sushi non é necesario, xa que o uso da salsa de soia pode causar unha retención de líquidos.
Receitas para unha fina cintura
Prepare un delicioso e máis importante alimento na dieta axúdalle as seguintes receitas.
Ensalada de mar Rei - 250 calorías.
Ingredientes:
- coctel de mar - 100 g;
- un tallo de apio - 100 g;
- pepino fresco - 100 g;
- ovo - 1 peza;
- aceite de cabaza - 1 cucharadita;
- especias a gusto.
Preparación
As verduras pican finamente, ferve o ovo e engádense ás verduras. Desde o cóctel marítimo fúndese o recheo (é mellor usar decapado en salmoira) e engádese á tixola. Prepare un aderezo de unha cullerada de aceite con especias e sal e condimenta cunha ensalada. Toda a parte da ensalada será de 250 calorías.
Pechuga de pollo picante - 140 calorías por 100 gramos.
Ingredientes:
- filete de peito de polo - 2 pezas;
- salsa de soia - 3 culleres de sopa;
- allo - 2 dentes;
- pementa vermella.
Preparación
Os filetes deben ser afastados da pel e cortalos en capas finas e anchas. As dúas porcións obtéñense dun filete. Nun bol descascamos salsa de soia, picar o ajo e espolvoreo xenerosamente con pementa vermella. A carne de porco é marinada nesta salsa por media hora e despois fríñaa nunha tixola seca por uns minutos a cada lado. No interior, a carne debe quedar suculenta.
Manzana celestial con mel - unha porción de 175 calorías.
Ingredientes:
- mazá - 1 peza;
- mel - 2 culleres de té;
- anacardos - 6 noces;
- canela.
Preparación
Cortar a mazá en dúas metades. Elimina o núcleo con sementes. As noces molen cun coitelo e despeñen a cada metade. Espolvoreo con canela e engade unha culler de mel a cada metade. Envíeo ao microondas durante 10 minutos. Unha porción é a metade dunha mazá.