Un bo apetito é un compañeiro para a vida dos que constantemente loitan co exceso de peso. Parece que si sentimos un apetito, entón o corpo sabe o que necesita e talvez un pedazo de pastel será moi benvido agora. Pero de feito, con tales pensamentos consolámosnosamente confortámonos e suprimimos as miradas de conciencia, o sentido común ea culpa fronte a nós mesmos para a figura corrompida. Por desgraza, moita xente que perde peso está desconcertada pola forma de reducir o apetito e, se pode distinguir entre a propensión aos vicios ea voz do corpo, o apetito sería considerado un aspecto realmente positivo da vida.
Apetito polas noites
Todos sabemos que logo de seis, é malo, nocivo e vergoñento. Pero por que exactamente despois de seis só queremos comer? Quizais, só é unha prohibición, porque sempre chegamos ao prohibido, en primeiro lugar. Pero, non exacerbar a psicoloxía dos nosos desexos, imos falar sobre como reducir o apetito á noite.
O método máis eficaz é cepillar os dentes despois da última comida, de forma que non se converte no penúltimo. En primeiro lugar, traballar psicoloxicamente: "Non quero limpar os dentes". En segundo lugar, calquera, mesmo o máis delicioso, a comida despois da pasta de dentes será un gusto desagradable e amargo. A pregunta é: ¿o queres?
Outra forma dobre é o adestramento. Só ten que exercitar durante 20 minutos eo seu corpo, en primeiro lugar, non terá o suficiente para comer (xa terá tempo para esquecerse) e, en segundo lugar, só lamentará durante un par de minutos recuperar as calorías perdidas na suor.
PMS
Durante o PMS ea menstruación en si, non se paren nas escamas, non se preocupe de nada: o corpo ten acumulado fluído activamente, aumentou o útero, todo iso leva a un aumento natural de peso, que despois do período menstrual debería (!) Ir. Pero é moi útil neste momento pensar como reducir o apetito antes e durante a menstruación.
En primeiro lugar, é unha comida sa. O organismo libera ao sangue un mínimo de ferro para que non se perda só durante a perda do propio sangue durante o período menstrual. Polo tanto, a súa fame natural reducirá a inclusión de alimentos que conteñen ferro na dieta:
- carne vermella;
- todo tipo de peixe;
- trigo sarraceno; lentellas;
- froitos secos;
- espinaca.
Alimentos para baixar o apetito
Hai tamén sustancias que reducen o apetito e están fóra do PMS. Estes inclúen auga. Moitas veces confundimos a sede coa fame, pero só vale a pena beber un vaso de auga e o corpo está satisfeito.
Os produtos proteínicos tamén se saturan ben e contribúen ao rexeitamento máis fácil dos snacks nocivos. Inclúe na súa dieta cottage cheese, beans, kefir e leite.
Para aumentar o humor e sucumbir á tentación de "aprehender" os males axudarán a froitas e verduras que contribúan á produción de hormonas da felicidade. Entre eles hai bananas, aínda que non se recomenda para comer durante a perda de peso, pero con todo, son máis útiles e naturais para aliviar o estrés que os gofres con leite condensado.
O cromo é responsable dun nivel estable de azucre no sangue. Se hai suficiente cromo, significa que tamén quererá menos azucre, polo que prestar atención ao trigo, a fariña grosseira, o queixo e a pementa negra.
Para aqueles que son moi importantes non só como reducir o apetito, senón tamén perder peso, cómpre determinar cun conxunto de doces autorizados (porque sen eles, a vida perde algo). Por exemplo, todos saben que o chocolate é potencialmente útil para todos, especialmente en doses moderadas.
Medios para reducir o apetito
Un remedio natural, que reduce o apetito, é un soño de pleno dereito. Cando non durmir, ten unha escaseza de enerxía vital, eo corpo, sabendo que o sono non o dá, saca forza dos alimentos. Acade o sono suficiente e haberá moito menos desexado.
Se se adhire á dieta equilibrada e ao réxime do día, os problemas co apetito animal (mesmo durante o PMS) volveranse completamente invisibles.