Moitas persoas, a fin de acelerar a adquisición da harmonía, aceptan varios suplementos. Agora o café verde volveuse moi popular. Este produto é o mesmo café, ao que estamos afeitos, pero sen a fase de fritura. É o tratamento térmico que permite que os grans teñan un "aroma e café", polo que moitas persoas que primeiro viron un produto máis natural están moi sorprendidos. Trataremos de descubrir se é posible perder peso con café verde.
¿O café verde axuda a perder peso?
Na actualidade, a maior parte da investigación sobre o café verde foi realizada por empresas que se dedican á súa produción e comercialización, polo que é difícil falar sobre a fiabilidade dos resultados. Ademais, realizáronse experimentos por científicos estranxeiros e preferiron dar aos seus cuartos non unha bebida, senón un extracto de café verde.
Non obstante, os resultados destes estudos son positivos: sen medidas adicionais, o peso diminúe bastante lentamente, pero cando a dieta podes perder peso en 4-5 kg. por mes. Isto aclarouse durante un experimento en Xapón, onde os voluntarios tomaron café e comíanse de acordo cunha dieta prescrita por un nutricionista local.
Así, a pregunta de se pode perder peso no café verde, a resposta é positiva, pero coa advertencia: aínda ten que revisar a súa dieta e desistir do doce, gordo e harinoso. Se comas mal, é difícil esperar resultados positivos, ou o peso manterase no lugar ou os cambios serán demasiado pequenos. Dado o feito de que o café verde - un produto non barato, é pouco probable que estea satisfeito co ritmo da perda de peso por 1 kg por 1-2 meses.
Como perder peso rapidamente con café verde?
Entón, establecemos que pode perder peso do café verde e agora considerar como se debe facer. Para que os cambios de peso se produzan de forma moi rápida, é necesario conectarse e unha correcta nutrición e exercer tres veces por semana. Suxerimos tomar café nunha dose segura, 3 veces ao día, con almorzo, entre almorzo e xantar e como lanche de tarde.
Como deporte, poden achegarse todas as opcións intensivas: correr con aceleración, subir as escaleiras, saltar corda, calquera tipo de aeróbic, incluíndo aqua aeróbic, danza e adestramento circular no ximnasio. Se non tes a oportunidade de ir a un gimnasio, faino tres veces por semana durante unha hora en casa. Para iso, podes descargar en internet ou comprar clases de video dando forma ou bailar. O principal é practicar regularmente.
Se falamos de nutrición, entón todo é sinxelo: necesitas excluír alimentos nocivos e altamente calóricos. Estes inclúen todos os doces, doces, produtos de fariña, comida rápida, alimentos fritos e graxos. Todo o resto está alí. Unha regra importante non é comer en exceso. Se levantas da mesa cun sentimento de pesadez no estómago, estiras as paredes deste órgano, o que provoca un aumento do fame e un aumento de cantidades de alimentos que comas a cada momento.
Considere unha dieta aproximada,
- Almorzo: un prato de dous ovos ou un paquete de 1,8% de cuajada ou unha porción de mingau, café verde.
- O segundo almorzo é unha cunca de café verde.
- O xantar é unha ensalada lixeira de verduras frescas con zume de limón e mantequilla, unha porción de sopa, un anaco de pan de salvado.
- Snack - calquera froita, unha cunca de café verde.
- Cea: carne / aves de curral / peixe con aderezo de verduras, ou unha parte dun prato de feixón, ou unha porción de queixo cottage.
Esta dieta tamén se pode usar despois do fin de perder peso. Neste caso, 1-2 veces por semana pode pagar un pouco de doce ou outra comida prexudicial, pero favorita.