Facer as pernas atractivas e sexy pode ser absolutamente doado. Ademais dos exercicios básicos, pode incluír executar con ponderación nas pernas. El axudará non só a traer o corpo máis preto do ideal apreciado, senón tamén para aumentar a resistencia do corpo.
Podo correr con ponderación nas miñas pernas?
Por suposto, pode e debe facer cos fisiculturistas pesados, atletas que intentan desenvolver as súas calidades de alta velocidade, así como corredores de lonxitude, altura. Ademais, correr con ponderación nas pernas utilízase para a perda de peso. Debido á carga adicional, o proceso de queima de exceso de calorías acelera.
Se falamos sobre as desvantaxes desta campaña, entón os expertos non recomenda facelo para aqueles que tiveron ou aínda teñen problemas coas articulacións. Os axentes de ponderación afectan negativamente a condición da articulación do xeonllo.
Como usar a ponderación para as pernas para correr correctamente?
É importante aumentar gradualmente a carga nas pernas. En primeiro lugar, recoméndase a compra de axentes de ponderación para practicar senderismo. Eles van axudar a entender como o corpo e todo o organismo están listos para novos cambios.
Como é habitual, a execución debe comezar cun calentamiento , é importante "quentar" os músculos. Non será superfluo engadir ao conxunto de exercicios aqueles que aumentan a flexibilidade. É importante facer ximnasia para xuntas. É importante lembrar que canto máis leva, máis probable será que non haberá problemas coas articulacións e ligamentos durante a execución con ponderación nas pernas.
Paga a pena observar que os pesos poden ser perfectamente servidos por pesas. Poden ser realizadas nas mans. Este método axudará a bombear os músculos non só nas pernas, senón tamén nas mans.
Nas tendas de deportes existe unha oportunidade para mercar axentes de ponderación especiais. Son láminas especiais de metal ou area. Neste caso, hai varias das súas variedades. Aquí todo depende do peso dun prato.
| | | |
