A perda de peso é un dos problemas máis comúns para as mulleres e as nenas. É necesaria unha visión integrada para a súa solución exitosa. Este é un exercicio regular, un sono sa e unha alimentación adecuada. Unha dieta equilibrada é un dos factores máis importantes para perder peso, polo que consideramos un menú de dieta para a perda de peso.
Dietas rápidas para a perda de peso
Por suposto, por un curto período de tempo, tales dietas son as máis eficaces. Que bo é - perderse 5-7 kilogramos por semana e métese nun fermoso vestido. Desafortunadamente, os adeptos das dietas expresas esquézanse do seu impacto negativo sobre a saúde. A regra máis importante destes experimentos é que non deben durar máis de dúas semanas. Tamén é desexable que o contido total calórico da razón diaria non sexa inferior a 1200 kcal.
Para garantir e consolidar o resultado positivo das dietas eficaces e rápidas para a perda de peso, debes controlar estrictamente a túa dieta despois de que termine. Moitos caen nunha trampa cando ven os logros dunha inanición de unha semana, comezan a comer bolos e tortas. Os quilogramos volven máis rápido que os dez. Para evitar que isto ocorre, necesitará saltar gradualmente do réxime de restrición de alimentos.
Se queres conseguir un resultado permanente, vale a pena pensar na transición cara a unha dieta equilibrada e unha alimentación sa. A nutrición adecuada é un dos principais factores para a perda de peso, pero debe entenderse que isto non ocorrerá nunha semana e non en dúas. Pero a longo prazo obterás non só a figura dos teus soños, senón tamén a túa saúde.
Menú de dieta para a perda de peso
Todos deben escoller aqueles produtos que non causen repugnancia. A transición cara a unha alimentación adecuada non debe ser estresante para o corpo. Se decidiu converterse nun seguidor dun estilo de vida saudable, isto non significa que ten que comer alimentos que non tolera. Elixe o que comerás con pracer todos os días. Alguén adora cenorias e coles, pero alguén non pode tolerar bananas e aguacates.
A regra máis importante de nutrición adecuada será a adquisición de tantos produtos sinxelos como sexa posible. Por sinxelo queremos dicir aqueles,
Ao desenvolver o menú, hai que recordar que os pratos para a redución de peso deben conter necesariamente vexetais. Teñen moita fibra. Isto dá ao corpo unha sensación de saciedade, axuda a mellorar a función intestinal, acelera o metabolismo e, en definitiva, promueve a perda de peso.