O alimento afecta a maioría dos procesos no corpo. O corazón é un músculo que necesita unha certa cantidade de vitaminas e minerais, polo que é moi importante incluír nos produtos dietéticos útiles para o corazón e os vasos sanguíneos.
Que alimentos son bos para o corazón e os vasos sanguíneos?
- Faba . Os feixóns en grandes cantidades conteñen potasio e magnesio, e faba vermella - ferro, ácido fólico e flavonoides. Grazas a este "conxunto", as paredes dos buques son reforzadas, ea súa elasticidade aumenta. Ademais, os grans son unha excelente fonte de proteínas vexetais e unha alternativa aos produtos cárnicos.
- Peixe . Peixe de mar: salmón, salmón, arenque - nutre perfectamente o corazón e os vasos sanguíneos, xa que estes produtos son ricos en ácidos omega-3, que axudan a reducir o grao de graxa nociva no corpo, o que conduce ao desenvolvemento de enfermidades cardíacas e diabetes. O uso regular dos peixes axudará a mellorar a composición do sangue e evitará a formación de coágulos sanguíneos.
- Repolo . Brócolis: un produto que fortalece o corazón e os vasos sanguíneos número 1. Isto é debido á abundancia de antioxidantes e microelementos que axudan a combater o corazón con radicais libres destrutivos, aterosclerose e cancro.
- Verdes frondosos . A espinaca é un produto moi útil para o corazón e os vasos sanguíneos. Debido ás sustancias activas na súa composición, o nivel de homocisteína no corpo diminúe - un aminoácido nocivo que destrúe as paredes internas das arterias e provoca o desenvolvemento de enfermidades cardíacas.
- Aceite . O aceite de linhaça contén ácidos graxos linoleico, esteárico, oleico e outros poliinsaturados, que contribúen a diminuír os niveis de colesterol no sangue, a limpeza dos vasos sanguíneos e os coágulos sanguíneos. Para que o aceite poida beneficiar o corazón e os vasos sanguíneos, non poden ser abusados e, sobre todo, sometidos a calefacción.
- Froitas . A posición de liderado entre todos os froitos que axudan ao sistema cardiovascular é o aguacate. Esta froita afecta positivamente á absorción de potasio, magnesio, ferro, vitaminas B e licopeno - elementos importantes para o corazón. Ademais, os seus ingredientes activos contribúen á normalización do metabolismo da graxa, aumentan o nivel de colesterol "bo" e impiden o desenvolvemento da arteriosclerose.
Sen dúbida, esta lista de produtos que son irreemplazables para a saúde cardíaca e vascular pódese continuar. E se se inclúen na dieta diaria, pódense evitar problemas de saúde.