Moitos cren que hai unha perda de peso especial para os preguiceiros, que difiere dos demais porque non require ningún esforzo. Esas persoas adoitan estar preparadas para tragar a dubidosa orixe da píldora, quéixanse da falta de poder de vontade e, incesantemente, "coidar". E aínda, como perder peso a unha persoa preguiceira?
Se vostede é demasiado preguiceiro para perder peso ...
Se non pode tirarse xuntos por moito tempo, ea súa perda de peso permanece só nos soños e os plans, pense sobre o que realmente impide que perda peso? Como saben, se unha persoa realmente necesita algo, lévallo e faino. Pero se constantemente atopas as razóns para non facelo, entón todo non é tan sinxelo. Analiza o teu comportamento, o que che asusta, o que impide que tome e faga máis bonito?
- Quizais ten medo da necesidade de actualizar completamente o garda-roupa despois do feito de que se librar de quilos extras.
- Quizais ten medo de que terá que gastar moito en produtos útiles.
- Moitos están preocupados porque teñen que desistir das alegrías da vida, porque a comida deliciosa é a alegría máis accesible.
- Se estivo con sobrepeso por moito tempo e está acostumado a iso, probablemente estea moi satisfeito con vostede mesmo. Polo menos, se non estiveses moi contento co que tes, terás tirado toda a túa forza á loita.
- Algunhas persoas teñen un desexo inconsciente de ser vítima das circunstancias. Parece absurdo, pero calquera terapeuta confirmará isto. Esas persoas "non poden facer nada consigo" crónicamente e por varios motivos. O entendemento disto está dado polos libros de Eric Berne "Xogos xogados por persoas" e "Persoas que xogan".
Intente determinar o que lle impide perder peso e resolver primeiro este problema. Decide o que é máis importante para ti: arder cos teus medos ou atopar unha fermosa figura? Sempre podes escoller: perder peso ou estar no vello peso. E se se reconcilia con libras adicionais que non ten intención de seguir adiante!
Paixón para practicar deportes ...
Moitas persoas atopan 101 razóns para non mover e facer deportes. Ben, se a actividade motora non é para ti, só terás que recortar a túa dieta.
A perda de peso conséguese só dun xeito: as calorías que entran no corpo deben ser inferiores á cantidade que gasta o corpo. Isto conséguese tanto a redución da dieta como o aumento do esforzo físico e, idealmente, combinando estas técnicas.
É por iso que, rexeitándose ao deporte, estea listo para vivir a medias -por menos ata que o corpo non estea acostumado a tal sistema de poder.
Se isto non o convén tamén, terá que elixir un compromiso: por exemplo, traballar a pé ou facer que sexa unha regra facer paseos de 2 a 3 horas cun fillo ou amigos varias veces por semana.
Dieta para persoas perezosas
Como regra xeral, os métodos de perda de peso para persoas perezosas suxiren unha redución na dieta. Se comas extremadamente mal, terás que empezar só a abandonar os teus erros na dieta e xa comezará a perder peso. Os erros poden ser:
- consumo diario de doce;
- comer en exceso regular;
- rexeitamento de vexetais crus e froitas (deberían ser de 2-5 porcións por día);
- amor de pratos de patacas e pasta;
- pratos moi pesados (adornar só vexetais amidón non se adaptarán);
- amor de pratos fritos;
- o hábito de beber té inmediatamente despois de comer.
Se te atopas con algúns destes elementos, só tes que abandonalo e comezarás a baixar lentamente pero seguro. Co fin de mellorar o efecto, proba unha dieta tan sinxela:
- Almorzo : un par de ovos cocidos e verduras ou un prato de mingau.
- O xantar é un prato de calquera sopa, unha pequena porción de pan negro.
- O bocadillo é mazá.
- Para a cea - verduras frescas ou estofadas e pechuga de polo ou carne cocida.
Con esa dieta, rápidamente chegará a formar sen agocharse coa fame.