A maioría de nós non está familiarizado cos hábitos alimentarios positivos, e por iso o problema do exceso de peso é bastante agudo. Como norma xeral, é a última comida, que debería ser a máis fácil, é a máis densa e prexudicial. A cea correcta para a perda de peso resolverá un problema así.
Podo perder peso sen comer?
Moitos cren que o único xeito de perder peso é manter a dieta "menos cea" . Isto é en parte verdadeiro, porque se se elimina a inxestión máis calórica dos alimentos, a inxestión calórica total da ración diaria diminúe e o organismo adormecido non arroxa todas as súas forzas á loita con grandes cantidades de alimentos.
A pesar do feito de que perder peso rexeitando a cea é bastante sinxelo, non pode continuar con ese sacrificio, senón simplemente escoller unha cea lixeira para a perda de peso. Para moitos, isto será máis sinxelo que escoitar un estómago ronco, polo que non descarta este método. Reducir o peso neste caso, non será tan intenso coma se tratase de perder peso sen cear, pero non será máis fácil de romper agora.
Cea fácil para perder peso
Para comezar, paga a pena aprender que a mellor cea para a perda de peso non significa unha cea con fame. Hai moitos pratos sinxelos que se poden comer á noite e continúan a perder peso. Entre eles:
- Carne cocida nun "manga" con especias e repolo estofado.
- Un paquete de queixo cottage libre de graxas mesturado con medio vaso de kefir ao 1% e calquera froita.
- Salsa de polo e brócolis fervidos ou coliflor.
- Pollo á prancha con aderezo de pepinos frescos y tomates.
- Guisado con verduras (col, berinjela, calabacín, tomate, pementón, cebola) e cogomelos.
- Borsch de polo.
- Queixo cottage, mesturado con mazás raladas e cocido no forno.
- Aneis de abobrinha, cocidos cunha pequena cantidade de carne moída.
- Ensalada de carne, pepino, tomate e lechuga.
- Ensalada de camarón e col de Pekín con aderezo de limón e manteiga.
- Un par de ovos cocidos ou "patties de ovo" e col de Pekín.
- Sopa de cogomelos.
- Rollo de polo con aderezo de col fresca de Pekín.
- Peixe cocido en papel aluminio, cun aderezo de arroz integral.
- Carne cocida con aderezo de verduras á prancha.
- Salsa de polo estofada con calabacín.
- Faba en salsa de tomate cunha ensalada de verdes e follas.
- Turquía con chucrut no prato.
- Peixe e estofado vexetal.
- Sopa de queixo leve con verduras e champiñones.
Usando unha cea útil para a perda de peso todos os días, e algunhas ideas de préstamos para xantar, vai a nutrición fácil, axeitada e perder peso sen as molestias.