"Se deixas de fumar, vas a engordar" - cantas mulleres por mor desta frase común rexeitáronse a pasar a un estilo de vida sa. Si, ea reclamación dun amigo que despois de deixar de fumar, comezou a recuperarse, tampouco inspirou o entusiasmo. Non obstante, non se desespere: se deixa de fumar correctamente, non haberá ningún conxunto de peso corporal.
Podo recuperarme logo de deixar de fumar?
De feito, cando deixas de fumar, non se engordas: só se gaña o peso si hai moita cousa e iso non ten nada que ver coa presenza ou ausencia de nicotina no corpo.
Os cigarros tampouco afectan a aceleración do metabolismo e, ata, ao contrario, ralentizan, polo que o estereotipo que o tabaquismo contribúe a perder peso - non é certo.
Non obstante, moitos fumadores notaron que este hábito nocivo está conectado de algunha maneira con un cambio no peso corporal, entón imos descubrir o que é o segredo.
Por que algúns se fan mellor cando deixan de fumar?
O conxunto ou a redución de peso por fumar non se ven afectados por ningún factor fisiolóxico. A psicoloxía desempeña un papel importante aquí: cando unha persoa fuma, a necesidade de que a comida diminúe porque a atención distráese, ademais, este proceso adoita acompañarse de beber té, o que tamén reduce o apetito. É por iso que é máis fácil perder peso durante o tabaquismo: o sistema nervioso calma e unha cunca de té sen azucre non contribúe a un exceso de quilogramos e á vez "calma" o estómago.
Unha vez que a despedida cun longo hábito é un proceso doloroso e longo, é natural, irá acompañado de estrés. Esta condición pode levar ao aumento do apetito, o que contribúe á integridade. Tamén aqueles minutos dedicados ao tabaquismo, agora non hai nada que ocupar, e unha persoa pode atopar un substituto para a comida. As persoas que non puideron controlar a si mesmos para consumir alimentos mentres deixaban de fumar, a maioría das veces, gañaran peso.
Como deixar de fumar e non gañar peso a unha moza?
Canto máis "experiencia" sexa o fumador, máis difícil é formar parte deste hábito. E non se trata de acostumarse á nicotina: os cigarros son un gran perigo precisamente porque causan dependencia psicolóxica, que é o xeito máis difícil de se librar.
Primeiro precisa identificar con exactitude por si mesmo, por que debería deixar de fumar: prexudicar á saúde? olor desagradable de roupa? condena á sociedade? moi caro? ... avaliar toda a cadea de factores negativos, o que leva ao tabaquismo e "vive" con eles durante varias semanas, ás veces recordándoos e deixe que estes pensamentos se volvan a súa posición de vida. Entón pode comezar a pausar gradualmente, cada vez que reduce a dose de nicotina.
Ademais do traballo psicolóxico sobre ti mesmo, podes aplicar outras formas eficaces que axudarán a eliminar o tabaquismo.
Entón, como deixar de fumar a unha muller cunha dieta e exercicio que non contribúa a aumentar de peso:
- Unha dieta para deixar de fumar. Os médicos recomendan adherirse a unha dieta baixa en calorías durante a saída. Non corte do ombreiro - a base do éxito neste asunto: non necesita deixar de fumar ao mesmo tempo e limitarse a comer. Limite a comida primeiro, despois os cigarros. Rexeitar a fariña, a doce e a graxa, pero cando quere comer algo "sabroso" - non rexeitar e levar unha mazá, unha cenoria ou unha laranxa - que contén poucas calorías. A base da dieta debe ser comida vexetal, rica en vitamina C.
- Exercicios para os que deixan de fumar. Algúns científicos cren que a actividade física axuda a deixar de fumar. Unha vez que o deporte axuda, ademais de iso, a perda de peso, é aconsellable darlle tempo a calquera exercicio que o axuste en función da constitución e do estado físico.
A forma ideal de deixar de fumar para as mulleres é facendo ioga, porque estas prácticas non son só sobre o corpo, senón tamén sobre a respiración, polo que os pulmóns recuperaranse máis rápido. Calma o sistema nervioso e mellora o ton xeral. Primeiro cómpre facer varias asanas, dándolles 5-6 minutos por día, e gradualmente esta vez para aumentar.
Consello: Para deixar de fumar máis rápido, pense nas estatísticas: cada ano morren 6 millóns de persoas a causa de enfermidades causadas polo tabaquismo constante: esta é a metade das persoas que padecen adicción á nicotina. O 80% deles viven en países en desenvolvemento.