Dime, ¿pasou para ir á tenda cunha enorme lista de compras e comprar todo, tomando incluso escarchas e descubrindo na casa que esqueceu o pan? Se isto ocorre, recordarás os teus sentimentos e é pouco probable que sexan agradables. Pero estes son insignificantes, eo esquecemento pode levar a problemas máis graves. Polo tanto, a cuestión de prestar atención e memoria, a necesidade de dedicar tempo a exercer para mellorar a situación actual, tarde ou cedo vén antes que todos. As formas de facer a túa atención máis tenaz pódense facer con varios métodos, pero a clave principal do éxito non é tanto elixir os métodos adecuados de adestramento de memoria como a regularidade do uso da técnica. É dicir, é máis útil estudar por 20 minutos todos os días, no canto dun adestramento de dúas horas unha vez por semana.
Exercicios para a formación da memoria visual
A maioría das persoas recordan a imaxe moito mellor que a fala de alguén ou as súas sensacións táctiles. Polo tanto, a maioría das técnicas están destinadas á formación deste tipo particular de memoria. Vexamos algúns dos exercicios máis efectivos.
- Táboas de Schulte . Son cadrados cheos de símbolos consecutivos (máis frecuentemente por números), a súa tarefa é atopalos todos o máis axiña posible, e á hora de buscar ten que observar a súa orde. Esta técnica de formación desenvolve memoria non só, senón tamén a lectura rápida.
- Xogando partidos . Moi sinxelo e sen necesidade de adaptacións complicadas. Debe levar 5 xogos e xogalos na mesa. Mire a imaxe resultante e intenta recreala na outra metade da táboa. Non espias! Axiña que a tarefa sexa doado para ti, engade unha serie de xogos e reduce o tempo de memorización.
- Método de Aivazovsky . O famoso artista do paisaxe mariño tivo unha magnífica memoria visual, podendo reproducir unha imaxe de lembranzas no lenzo para que non se parecese unha fotografía conxelada. Tamén podes usar esta técnica. Mire atentamente a fermosa paisaxe, o interior ou a persoa. A continuación, pecha os ollos e intenta recrear a imaxe do obxecto con tantos detalles como sexa posible. Se queres, podes debuxar imaxes emerxentes, isto aumentará a eficacia da sesión.
- Sala romana (método Cicero). Podes practicar sobre temas reais e na túa imaxinación. Imaxina a situación: estás nun lugar descoñecido (cuarto) e queres recordar o máximo de detalles. Para empezar, debes recordar algúns dos obxectos máis brillantes e debes facelo de xeito consistente (por exemplo, movéndose no sentido horario). Agora crea ligazóns entre obxectos que recordaches e con detalles máis pequenos (por exemplo, detrás dunha gran cortina de aire hai un pequeno vaso cun narciso). Estas conexións axudarán a reproducir toda a imaxe no futuro.
Exercicios para adestrar memoria auditiva
Recordando o que escoitou, especialmente de memoria, non é doado, pero existen métodos especiais para a formación e este tipo de memoria.
O mellor xeito é ler en voz alta, aumentará o vocabulario e a pronuncia mellorará e ensinará a transmisión adecuada das emocións de entoación. Verdade, hai unha peculiaridade: non tes que ler monótono, facendo o deber, senón cunha expresión, coma se o texto estivese moi próximo ás túas crenzas.
Tamén axuda a memorizar poemas. Basta aprender polo menos un quatrain todos os días, conseguirás bos resultados. Só neste caso hai que pensar sobre o significado do poema,
Outra forma interesante de desenvolver a memoria auditiva é escoitar. Proba, mentres está en lugares públicos, para atrapar algunha conversa doutras persoas. Entón, por ti mesmo, reproduce esta peza, sen esquecer a entoación e as expresións dos rostros das persoas.
Ademais de exercicios especiais, as sustancias útiles na sardiña, soia, aceite de oliva, coles de feixón, cogomelos, tomates, cereixa, améndoas, peixes e carne poden contribuír á mellora da memoria.