Moitas persoas monitorean a súa saúde e toman regularmente microelementos e vitaminas , polo que o corpo non necesita nada. No entanto, en toda a medida é necesario: a falta de vitaminas e minerais tamén é fatal, así como o seu exceso.
Microelementos no corpo humano
Moitos elementos de seguimento necesarios para unha persoa están constantemente a escoitar: osíxeno, calcio, ferro. Pero esta é unha parte insignificante de todos: no corpo humano hai ata 86. Non obstante, non todos son estruturais. O 99% do corpo consiste nun pequeno grupo, ea cuestión do que os micronutrientes que unha persoa necesita, pode responder, se considera esta lista. Primeiro de todo, é cloro, sodio, fósforo, xofre, potasio, hidróxeno, nitróxeno, calcio, magnesio, carbono, osíxeno e ferro.
Hoxe pode pasar unha análise especial e descubrir que micronutrientes son necesarios para o corpo agora. Isto non xerará un desequilibrio e levará exactamente aquelas ferramentas que realmente son útiles. Existen os microelementos máis útiles para mulleres e para homes, pero en xeral, todos os detalles son individuais e só a entrega de probas axudará a coñecer.
Microelementos nos alimentos
Non todas as persoas están preparadas para tomar complexos vitamínicos, especialmente porque sempre hai unha opción para obter as sustancias que o corpo necesita directamente dos alimentos. Consideremos a paridade dalgunhas microcélulas e produtos:
- cobre - pode obterse a partir do fígado, riles, corazón;
- zinc : obtense a partir de froitos do mar, cereais, leguminosas, cebolas, cogumelos, patacas, cacao e leite;
- iodo - atopado no mar, todas as outras algas e mariscos;
- Potasio : está en tomates, bananas, remolacha, patacas, sementes, cítricos;
- calcio - atopado no leite, produtos lácteos;
- magnesio - está presente en froitos secos, bananas, verduras de follas;
- ferro - está en mazás, leguminosas, champiñones;
- sodio - presente en sal comestible, arç cerval mariño , remolacha;
- xofre - presente no Kalina;
- cobalto - está en repolo, remolacha, cenoria;
- níquel - está presente en noces, chícharos, soia;
- flúor - está en legumes, feixón, soia, chícharos;
- cloro - está presente en Kalin.
É difícil salientar algúns produtos universais que son ricos en todos os elementos, polo que a mellor opción é incluír na súa dieta a máxima variedade de alimentos vexetais e animais. Os produtos máis diferentes que ten na súa mesa, mellor que proporcione ao seu corpo todo o que necesite.