Moita xente quere coller as sementes pola noite na TV, leva-las con elas a pé ou no coche. Por unha banda, tal hábito pode parecer inofensivo, pero doutro xeito: o uso regular de sementes pode ser prexudicial. É interesante notar que as sementes fritas amadas por todos manteñen unha cantidade moito menor de substancias útiles que as secas. Sobre o beneficio e perigo que levan ao corpo e á figura, e serán discutidos neste artigo.
Contido calórico das sementes de xirasol frito
Moitos cren que as sementes son unha delicadeza fácil e case imperceptible (ao final, poden comer tantos como queiras en calquera momento e é improbable que sexa un sentimento de sobreexatura). Outros simplemente non pensan na natureza das sementes ou intentan non pensar que sexa o mesmo produto coa súa composición e calorías.
Do mesmo xeito que outras sementes e noces, as sementes de xirasol conteñen moitas graxas (máis de 50 g por 100 g de produto). É por iso que o seu valor calorífico por 100 g é de 580 kcal en forma "en bruto" ou secas e de aproximadamente 700 kcal - en frita.
Están engordando de sementes fritas?
Tendo en conta que o contido calórico das sementes de xirasol fritas - uns 700 kcal, que é aproximadamente a metade da norma diaria dunha rapaza delgada, é moi fácil de recuperar do seu uso. Este é, de ningún xeito un produto fácil e inofensivo, senón unha fonte de gran cantidade de calorías útiles, pero graxas e extra.
Tendo unha mordida de sementes, é improbable que rexeite a cea, o que significa que, ademais da súa dieta, engade máis calorías que non poden afectar a figura. Isto é especialmente certo para aqueles que poden comer fácilmente unha copa destes doces (é dicir uns 200 gramos, é dicir, 1400 calorías, que é aproximadamente igual á taxa de calorías diaria dunha nena).
Sementes de xirasol fritas con dieta
Coñecer cantas calorías (700 kcal) en sementes fritas, paga a pena limitar o uso deste produto no período de perda de peso. Este é un produto bastante pesado e non se pode engadir de forma arbitraria a ningunha dieta, especialmente a baixo contido calórico, onde a selección dos pratos eo tamaño das porcións son moi limitados.
A parte máis difícil é para aqueles que xa formaron o hábito de facer clic constantemente nas sementes. Nos primeiros días, ou mesmo semanas, será difícil porque as mans non están ocupadas, pero sempre é posible desenterrar no nome dunha figura delgada. O principal é achegarse seriamente a este problema e non entregarse indulxencias.
¿Que é útil para as sementes fritas?
As sementes conteñen moitas substancias útiles. E se non ten problemas co exceso de peso, ás veces poden incluírse na súa dieta, pero nun número limitado, non máis de 20 pezas por día. Neste caso, xa pode notar o seu efecto positivo sobre o corpo:
- mellorando o aspecto da pel e a pel;
- enriquecemento do corpo con vitaminas A, E e D;
- protexer o corazón e os vasos sanguíneos;
- mellorar a visión;
- reducir o nivel de estrés;
- fortalecer o cabelo e as uñas;
- contribuír ao mantemento da xuventude;
- axuda a superar o insomnio.
É interesante notar que estas propiedades positivas son máis evidentes en sementes frescas, ou polo menos secas, pero non fritas. Durante o tratamento térmico este produto está privado
Danos ás sementes
Hai moitos aspectos negativos do abuso de sementes de xirasol, incluíndo o aumento de peso e algúns outros:
- un efecto negativo sobre o estado do esmalte dental;
- efectos adversos nas cordas vocales;
- un efecto negativo sobre o fígado e os riles.
Ademais, o uso de sementes contribúe á aparición de enfermidades de azia e estómago. Use-los de forma limitada e non todos os días para evitar efectos nocivos no seu corpo.