Non é ningún segredo que as mulleres francesas sexan perfectamente capaces de velarse. Non é de estrañar, porque no seu país había un sistema de perder peso por Pierre Ducant , quen o deseñou precisamente para que calquera persoa poida perder fácilmente o exceso de libras e manter o resultado.
O método de perder peso por Dyukan
En esencia, a dieta para a perda de peso de Dyukan é un sistema de múltiples etapas que permite perder peso de forma intensiva nas primeiras etapas, consolidar o resultado e, a continuación, acostumar o corpo a unha nutrición axeitada e constante, que é a clave para manter o peso desexado. En total hai 4 fases na dieta. Antes de usar o sistema, consulte a un médico. A dieta Dyukan é proteína, é debido á redución do compoñente de hidratos de carbono da dieta conséguese unha rápida perda de peso. É moi importante beber 2 litros de auga (auga, non zumes, etc.) por día - se non, o corpo está ameazado de deshidratación xeral.
Para os que padecen enfermidades renales, este sistema non é adecuado. En caso de dúbida, recoméndase que teña un exame preliminar.
Etapas da perda de peso por Dyukan
Considera consistente todas as fases da dieta e as súas características, para que poidas utilizar o sistema e sen erro.
Fase "Ataque"
Pesar e determinar a cantidade de exceso de peso. Esta é unha condición previa, xa que a duración desta parte da dieta depende de cantos quilos necesites descartar:
- máis de 30 kg - 10 días;
- de 20 a 30 kg - exactamente unha semana;
- de 10 a 20 kg. 5-6 días;
- Non máis de 9 quilos extra - 3-4 días.
Este é o período máis difícil e estricto da dieta, durante o cal só se permite comer os produtos que se inclúen nesta lista:
- peixes (mellores variedades baixas de graxa) e mariscos - lula, cámara, mexillóns, etc.
- especias naturais, vinagre e mostaza;
- fígado de carne estofado;
- iogur branco sen azucre sen aditivos e colorantes;
- peito de polo ou pavo sen pel;
- zume de limón, cebola e allo, pementa negra.
Esta - unha estrita proteína dieta e sen a cantidade adecuada de auga, será moi difícil de mantelo, polo que non se esqueza de beber o máximo posible. Tamén hai unha lista de prohibicións estritas, é dicir, produtos que non se poden consumir de ningún xeito: coello, carne de res, porco, ganso, pato, azucre.
Acostúmase a: gimnasia obrigatoria é necesaria durante 30 minutos ao día. En calquera bebida engade a fibra farmacéutica ou o farelo - 2 culleres. Sen el, o intestino non pode xestionar.
Fase "Cruceiro"
Esta vez débese diluír a nutrición proteica coa planta. Hai varias opcións, elixe calquera:
- 1 día de comida como na última fase, 1 día de proteína + comida vexetal;
- 3 días de comida como na última fase, 3 días de proteína + comida vexetal;
- 5 días de comida como na última fase, 5 días de proteína + comida vexetal.
Ademais, comezan as indulxencias agradables para as persoas adelgazantes. Selecciona os dous elementos por día e engádeos á dieta:
- 1 colher de chá. crema baixa en graxa;
- 2 culleres de sopa. l. crema de soia;
- 1 cda. l. salsa de tomate ou tomate;
- 30 g de queixo lixeiro;
- 1 cda. l. almidón de pataca;
- 3 culleres de sopa. l. viño seco;
- 1 colher de chá. cacao sen graxa;
- algunhas gotas de aceite para fritir.
Continúa a tomar 2 culleres de sopa. culleradas de farelo por día. Días, como na primeira fase, xa desmantelamos. Nos días de proteína-vexetais
A fase de "Fixación"
Cantos quilos viches? Multiplique isto por 10 e obtén a duración desta fase en días. É dicir. por 5 kg - 50 días. Comer nesta fase é tamén como nos días mixtos do anterior, pero hai outra indulxencia: un par de lonchas de pan por cada día.
Fase "Estabilización"
Para as etapas pasadas xa se acostumou a comer correctamente. A esta dieta, podes engadir 1-2 produtos novos por semana. Control de peso e manter a súa harmonía!