Moitos de nós recordamos desde a infancia, xa que era divertido saltar cunha corda saltando no xardín, pero non moitos de nós percibimos este obxecto como un simulador para deixar caer o exceso de peso. Se dubides de que a corda axude a perder peso, entón en balde, porque o custo da corda de salto de enerxía supera ata a marcha. Os cardiólogos á súa vez están seguros de que este sinxelo asunto, pola súa efectividade, non é inferior a equipos cardiovasculares caros.
A corda para a perda de peso
Para aqueles que se preocupan se pode perder peso da corda rapidamente, tamén hai grandes noticias: o salto pode queimar 200 kcal durante 15 minutos, sempre que a súa intensidade será de aproximadamente 100 rebotes por minuto. Así, practicando regularmente mesmo a un ritmo medio, verás como podes perder peso gradualmente cunha corda.
Este tipo de formación é boa pola súa sinxeleza e accesibilidade. Todo o que necesitas para comezar é mercar unha corda. Podes decidir cando e onde será máis conveniente para adestrar: na mañá no aire ou á noite na casa. A principal cousa é facelo regularmente e de bo humor. Outra gran vantaxe de perder peso cunha corda é que este método é moito mellor que outros para eliminar rapidamente o exceso de centímetros das pernas e as coxas, reforzar o ton muscular e aumentar a súa densidade.
Ademais de perder peso, estes exercicios terán un efecto beneficioso sobre o estado xeral da túa saúde. Os saltos cunha corda saltando axudarán a eliminar escorias do corpo, eliminarán fenómenos estancados nas pernas e estimularán o traballo dos sistemas cardiovasculares e musculares.
Antes de comezar a adestrar cunha corda, necesitas escoller o camiño correcto para a túa altura. Para persoas cuxa altura non supere a corda de 152 cm é adecuada, 210 cm de lonxitude, cun aumento de 152-167 cm
Como saltar á perda de peso?
Agora que escolleu a ferramenta correcta, non deixa de aprender a perder peso saltando corda. Debe comezar con simples saltos baixos, no que só estarán implicados as patas, os antebrazos e os pulsos e o tronco permanecerá inmóbil nunha determinada posición. Comezar a saltar a un ritmo constante e aumentar gradualmente. É suficiente de 10 a 15 minutos por día cunha corda para saltar para sentir o resultado, pero idealmente os exercicios deben ser respaldados cunha boa nutrición e entón esquecerase por sempre o problema do exceso de peso.