Perder peso non é o máis sinxelo, se pensas na teoría todo o tempo e non empezas a practicar. De feito, mesmo os exercicios de perda de peso sinxelos máis sinxelos contribúen á perda de peso , no cal pode actuar o calentamiento "escolar" nas clases de educación física, os exercicios da mañá, etc. Despois de todo, o principio de perder peso é elemental: gasta as calorías que consumes e atopas unha enerxía fácil "menos".
Un sinxelo conxunto de exercicios para a perda de peso, que leva non máis de 10 minutos, pódese realizar diariamente, sen comprometer a programación comprimida. Neste caso, o seu corpo agradeceralle a vostede: haberá un alivio natural fácil, a graxa "derreterá", a resistencia aumentará.
Exercicios
Estes simples exercicios para a perda de peso realízanse con equipos de ximnasia a domicilio accesibles: botellas cheas de auga.
- Fai un calentamiento - rotacións con pinceis, cóbados, ombreiros, mans que levan a través dos lados, sopra cara a adiante - executa-lo con botellas nas mans.
- Push-ups: coloque a botella diante de ti, tome a tónica de xeonllos. Inclinamos os brazos nos cóbados: baixámosnos / queremos abrazar os brazos; subimos e chegamos a un dos brazos cara á botella. Facemos isto con cada ascensor, alternando as mans.
- Exercicios para os pés, deixa a botella no lugar. Sentámonos no chan, as mans repousan contra o chan por detrás, inclínanse cara atrás, levantan as pernas e fan "tesoiras". A botella está debaixo dos teus pés, ea túa tarefa non é anoxala, baixando a súa posición.
- Tomamos unha botella en dúas mans. Realizamos os ataques todo o tempo cun pé, no ataque: levantamos as mans coa botella encima das nosas cabezas, entón conectamos as pernas e seguimos avanzando. De volta vamos, facendo ataques coa segunda etapa.
- Jerk - pernas máis anchas que os ombreiros, ambas as botellas nas mans, sobrecarga. En cuclillas, baixamos as mans con botellas o máis baixo posible, estiramos as pernas, levantan as mans con botellas sobre as súas cabezas - 20 repeticións.
- Nós balance os bíceps, como coas pesas comúns - pés no ancho dos ombreiros, nunha botella nas mans, dobramos os brazos nos cóbados e levantan cepillos con botellas ao nivel de ombreiros.