Ao comezo do seu percorrido á harmonía, moitas mulleres acuden ás súas amigas por consellos. Logo dalgunhas dietas dubidosas e persistentes perdas de peso vén a comprensión de que hai necesidade dun sistema aquí. Vexamos como perder peso correctamente para que non volva.
Formas de perder peso
O exceso de peso aparece cando o contido calórico do teu alimento é superior ao consumo de enerxía por día. En consecuencia, vemos dúas formas lóxicas de perder peso: reducir a inxestión calórica dos alimentos ou aumentar a carga. Non é ningún segredo que a combinación destes métodos dá o mellor efecto.
Todas as pílulas, emplastros, cremas e outras cousas son só cobrar cartos. Non traballan sen dieta e deportes, pero a dieta eo deporte funcionan sen eles. Ademais, moitas destas drogas son extremadamente perigosas para a saúde e están prohibidas na UE e EE. UU.
Como perder peso - dieta
Na cuestión de como mellor perder peso, sen dieta non é suficiente. Esa é só unha dieta que non necesita como consello habitual: dúas mazás e un vaso de auga por día e saudable, o que infundirá o hábito de comer correctamente e aforraralle da necesidade de perda de peso repetida. Excelente axuste dunha dieta tan saudable:
- Almorzo: un par de ovos ou cereal, té.
- Almorzo: ensalada lixeira, unha porción de sopa, unha porción de pan negro.
- Merenda de noite: froita ou iogur.
- Cea: aderezo de verduras en combinación con carne / aves / peixes.
Esta dieta pode ser lixeiramente modificada, seleccionando diferentes cereales, diferentes pratos, sopas diferentes. Pero a esencia debe seguir sendo o mesmo. E, como podes ver, non hai fariña, doce e gordo na dieta.
Como perder peso efectivamente?
Fortalecer o efecto dunha alimentación adecuada pode ser un adestramento regular. O científico calculou que unha persoa necesita polo menos 200 minutos de actividade física por semana. Elixe o que che gusta: aeróbic, adestramento de forza, natación, baile, paseos ou trote.