Como perder peso na casa?

Moitas mulleres están se pregunta como perder peso mentres está sentado na casa. Moita xente ten a certeza de que todo no contorno familiar é ter un lanche normal, beber té con doces e probar un prato preparado. Con todo, no seu propio poder perder peso en calquera situación, o principal é axustarse adecuadamente.

¿É difícil perder peso na casa?

En realidade, é moito máis fácil perder peso na casa, en vez de traballar regularmente. Aquí determinas o tempo de comer, a súa cantidade e calidade, tes a oportunidade de organizar unha comida dividida. O principal que pode impedilo é a falta de motivación .

Desdénate, péche fronte ao espello e mire meticulosamente. Que na túa figura non che convén? ¿Un estómago hinchado, cadros tridimensionais e nádegas, un segundo queixo, mans masivas? ¿Serías máis bonito sen el? Poderías permitirche roupa máis elegante que resaltarían as virtudes e non só esconder fallas? Podes incluso escribirche todo o que non che convén e todas as vantaxes de perder peso. Ler esta lista todos os días pola mañá, ler e complementar. Isto permítelle ir ao obxectivo, máis que ao filantrópico e non tolerar a perda de peso para mañá.

Non se dea indulxencia, unha vez que teña seguido o desexo de comer, seguirá cometendo estes erros, porque perder peso será moito máis difícil. Elixe un sistema de enerxía que non queres "romper".

O xeito máis sinxelo de perder peso na casa

A mellor opción é rexeitarse a comprar alimentos con alto contido calórico. Sen eles, a túa dieta será máis doada, como a ti mesmo. Entón, que produtos na casa dunha muller adelgazadora non debería ser:

1. Leite gordo, queixo cottage, queixos, produtos lácteos. Escolle só as opcións máis lixeiras, senón libres de graxa.
2. Calquera pastelería, patacas, rolos, repostería, pan branco (só se pode gran ou negro).
3. Comida semi-acabada e rápida: chuletas, boliñas, hamburguesas, papas fritas, etc., así como salchichas, produtos enlatados.
4. Doces: xeados, chocolate (excepto amargo), calquera tipo de doces, galletas, etc.
5. Salsas gordas: maionesa e outros.
6. Tipos grasos de carne, aves e peixes.

Mesmo se simplemente se nega a comprar tales produtos e comece a comer cereais, verduras, froitas e carnes, comezará a perder peso, xa que a dieta perderá os seus compoñentes máis nocivos.

Unha forma rápida de perder peso na casa

Se precisa unha dieta específica que amosa como perder peso na casa, ofrecémoslle unha variante baseada na nutrición fraccionada correcta. É importante comer 5-6 veces ao día en pequenas porcións, o que lle dá o mellor efecto.

1. Almorzo - ovos fritos dun ovo con verduras, té.
2. O segundo almorzo é unha mazá, un vaso de auga.
3. Xantar - unha porción de sopa ou ensalada con carne, zume.
4. Tarde pola tarde: a metade dun paquete de queixo de baixo contido de graxa con iogur.
5. Cea - peixe ou polo con aderezo de verduras, té.
6. Unha hora antes de durmir - un vaso de iogur sen graxa.

Cada vez que come, activa o metabolismo , e canto máis se dispersa, máis rápido caen as taxas de perda de peso.

Como perder peso en casa, non?

Perda de peso harmoniosa require física cargas que poden ser organizadas na casa. Escolle a opción máis conveniente para ti:

• correr no lugar dúas veces ao día durante 15 minutos;
• saltando corda 3 veces ao día durante 10 minutos;
• torsión do aro dúas veces ao día durante 15 minutos;
• aeróbic ou bailar en vídeo 3 veces por semana durante 50 minutos;
• exercicio con exercicios de forza 3 veces por semana durante 45 minutos.

Só unha actitude seria, completa e responsable ante a perda de peso o achegará ao obxectivo. Mentres se entrega a indulxencia, o seu peso está no lugar, pero só ten que tomar o camiño da harmonía e converterase no seu novo modo de vida.