Para acadar unha figura ideal moitas veces dificulta a vivacidade das áreas problemáticas, para moitos tales son o abdome e os lados. O problema é a rapidez de se librar do estómago, é relevante tanto para mulleres como para homes, pero a miúdo non actúan ben, tentando solucionalo. Neste caso, hai un conxunto de medidas que levarán ao resultado desexado.
Como se librar dunha gran barriga - recomendacións xerais
Como no caso de combater o exceso de quilogramos en calquera outra parte do corpo, o proceso de eliminación do gran abdome debe estar baseado nun efecto complexo. Os principais métodos son os seguintes:
- nutrición adecuada;
- exercicios físicos;
- tratamento especial.
Como desfacerse rápidamente dos lados e do abdome?
Se a maior parte do tecido adiposo está concentrado na parte superior do abdome e nas laterais, a nutrición adecuada será a prioridade. Para desfacerse rápidamente dos plebeyos feos, debes abandonar por completo, principalmente do alcohol e os doces, así como dos cigarros, estes son os principais factores que interrompen o metabolismo. Para normalizar, ponse o énfase nas proteínas e os alimentos vexetais con baixo contido de calorías. Vale a pena sentar por un tempo nunha mono dieta , por exemplo, no kefir ou no arroz, e logo adhírese a unha dieta moderada, baseada en vexetais e froitas frescas, marisca, feixón, carne magra e peixe. É necesario moitas veces, pero en porcións moi pequenas - que o estómago non aumenta de tamaño.
Como se librar da graxa no abdome inferior?
Se a graxa está concentrada principalmente no abdome inferior, entón debe poñerse especial atención en exercicios especiais:
- "Bicicleta";
- "Tesoiras": mestura-crianza de pernas rectas na posición supina;
- "Torsión": xirando o corpo nunha posición supina e descansando sobre brazos rectos;
- balance a prensa.
Debe adestrar todos os días, cada exercicio debería repetirse polo menos 20 veces. Como un calentamiento realice 100 cordo de salto.
Como desfacerse da graxa interna no estómago?
Se a capa de graxa se concentra na cavidade abdominal, deberíanse empregar os dous métodos mencionados e engadirlles medidas especiais dirixidas á correcta organización do réxime vital. En primeiro lugar, limpar o tracto dixestivo coa axuda de vexetais crus, trigo sarraceno a vapor, decoccións a base de plantas. En segundo lugar, non permita fatiga, estrés e insomnio, o que contribúe á acumulación de graxa na calidade do "buffer" de condicións adversas.