O tema de se pode perder peso, se bebe moita auga, é popular xa durante moitos anos. Incluso os escolares saben que unha persoa en 2/3 consiste en auga, pero ao mesmo tempo, aproximadamente 2 litros de líquido son consumidos polo corpo, o que significa que o saldo debe ser reabastecido.
Perda de peso se bebes moita auga?
O feito de que a auga é importante para a vida non foi un segredo, polo tanto, necesitas manter o equilibrio no corpo constantemente.
Por que é necesario beber moita auga para perder peso:
- Participa no curso dos procesos químicos básicos durante a dixestión.
- Se non hai suficiente líquido no corpo, isto pode levar ao estreñimiento.
- Introducir o corpo con proteínas e carbohidratos alimentarios entra no sistema circulatorio debido á auga.
- Beber máis auga para perder peso é necesario e porque elimina as substancias nocivas do corpo que xorden ao dixerir a comida.
- Está probado que a auga queima graxa e promove a creación dun novo tecido muscular. A falta de auga retarda a síntese das proteínas e, por iso, non se forman novos músculos, o que tamén require enerxía, que se libera durante o procesamento de calorías.
- O líquido que entra no corpo contribúe á restauración do equilibrio enerxético no corpo. Xunto coa auga, o corpo recibe osíxeno, o que é importante para queimar graxa.
- O auga contribúe ao arrefriamento do corpo, o que é moi importante para realizar varias actividades físicas. Se non hai suficiente líquido, a persoa se sentirá moi cansa.
Está probado que se bebe moita auga de acordo coas regras, perderá peso. É importante lembrar que os zumes doces, gaseosas, compotas e outras bebidas que conteñen azucre, pola contra, contribúen ao aumento de peso.
Como beber auga para perder peso?
- Recoméndase comezar o día co uso de auga cun estómago baleiro, con só 1 colher de sopa. Podes engadir 1 cucharadita de mel ou un pouco de zume de limón. Isto mellorará o sistema dixestivo e o metabolismo.
- Outro bo hábito é beber en 30 minutos. antes de comer 1 colher de sopa. auga. Grazas a isto, pode reducir o apetito, o que significa que a cantidade de comida que come vai diminuír significativamente. Non beba auga durante as comidas, xa que iso interromperá o proceso de dixestión, xa que se diluirá o zume gástrico, o que significa que a comida non se digerirá e almacenará no corpo. Ademais, pode ocorrer un inchazo. O tempo ideal é 1 hora despois dunha comida.
- É importante saber canto de beber auga para perder peso, polo que o importe medio é de 1,5-2,5 litros. A taxa diaria debería calcularse de forma que 1 kg de peso corporal representase entre 30 e 40 mg. Non absorba a auga en grandes cantidades, xa que só danará a túa saúde.
- Para consumir o líquido é necesario en pequenos sorbos, xa que é importante para o arrefriamento da sede.
- Manteña unha botella de auga limpa no traballo, no coche e noutro lugar. Recomendado cada 15 min. bebe polo menos algúns sorbos. Grazas a isto, non será posible confundir a sede co fame.
- O líquido debe ser quente, porque a auga fría non se absorbe no tracto dixestivo e tamén provoca fame. Esta acción non se aplica a un líquido a temperatura ambiente. O auga quente promueve máis activamente a perda de peso, porque afecta mellor aos órganos do sistema dixestivo e elimina substancias nocivas.
- Se hai un sentimento de fame, recoméndase que tome lentamente 1 cda. auga. Debido a isto, é posible abatir o sentimento de fame . Ademais, o cerebro moitas veces lanza fame coa sede.
Finalmente, quixese aconsellarlle que non debe consumir moita sal, e é mellor e completamente abandonalo, porque conduce á retención de líquidos e, en consecuencia, á aparición de edema.