Os propietarios da figura "mazá" a principal zona problema - o estómago. Moitas mulleres, soñando coa cintura de avispa, están interesadas en perder peso se o tipo de figura é "mazá". Débese dicir de inmediato que a tarefa non é simple, porque a graxa desta área é extremadamente difícil. Para alcanzar os resultados funcionarase en dúas direccións: nutrición adecuada e actividade física.
Dieta polo tipo da figura "mazá"
Segundo os estudos, os propietarios deste tipo teñen un elevado nivel de azucre no sangue, polo que, en primeiro lugar, teñen que renunciar a diferentes doces.
Consellos sobre como perder peso no abdome, se a figura é "mazá":
- Deixar varias sobremesas e froitas doces. En xeral, todo o que ten unha conexión co azucre está prohibido.
- Alimentos prohibidos que conteñen carbohidratos simples. Esta categoría inclúe pasteis, pastas e similares.
- Encender o menú unha gran cantidade de verduras frescas e froitas sen azucar. Eles conteñen moita fibra, útil para o sistema dixestivo.
- O menú debe ser carne dietética, así como produtos lácteos.
- Asegúrese de beber moita auga, polo que a taxa diaria é de 1,5-2 litros.
- Coma algunhas comidas, incluíndo no menú tres comidas principais e dous bocadillos.
Como perder peso, se a figura "mazá" - a carga física
Lembre que non pode baixar de peso nun só lugar e, no adestramento, é preciso elaborar todos os músculos do corpo, non só a prensa. A parte obrigatoria da clase é cardio-carga, por exemplo, correr ou saltar. Tres veces por semana, recoméndase un adestramento de forza. Realizar exercicios na prensa para traballar e músculos superiores e baixos e oblicuos. Se o adestramento de forza non é para ti, dá preferencia ao ioga ou a pilates , o que tamén lle permitirá desfacerse da graxa na zona abdominal. O adestramento debería durar 1-1.5 horas.