Para descubrir cales máquinas de exercicios son as máis eficaces para a perda de peso, é importante avalialo segundo un gran número de criterios, tanto o confort como a dispoñibilidade, o número de músculos implicados e o tipo de carga. Afortunadamente, os expertos xa atoparon a resposta a esta pregunta: este é un simulador elíptico.
A máquina de adestramento máis efectiva para a perda de peso na casa
Un adestrador elíptico é un cruzamento entre un paso e unha fita. De feito, reemplaza a carga de cardio. Os modelos novos e mellorados teñen mangos cómodos; é grazas a elas que pode traballar non só cos pés, senón coas mans, e canto máis o fagas, máis calorías que queiras e máis eficaz será a túa perda de peso.
Este simulador está dispoñible e relativamente pequeno, o que fai que sexa posible usar como campo de adestramento na casa. O máis importante, dá unha carga practicamente uniforme en todo o corpo. Ademais, hai diferentes modos de adestramento, e dominalos, pode diversificar a súa formación e dar aos músculos novos tipos de carga.
As clases de tal simulador son especialmente útiles non só para os músculos, senón tamén para os sistemas respiratorio e cardiovascular. O adestramento regular permítelle desfacerse da falta de aire e superar facilmente as escaleiras de calquera casa.
Cal é o simulador de barriga de perda de peso máis eficaz?
A graxa no estómago adoita ser a máis tossuda. E desfacelo máis difícil do que noutras áreas problemáticas. Non obstante, o mecanismo é o mesmo e canto máis se faga nun simulador elíptico, máis rápido e máis brillante será o efecto.
Para perder peso, debes seguir as seguintes regras:
- É necesario traballar no simulador polo menos 4-6 veces por semana durante 30-40 minutos. En caso contrario, o efecto será débilmente expresado.
- Non confíe só no simulador, sexa razoable - limite o uso
doce, fariña e alimentos graxos para mellorar o efecto. - Facendo o mellor con unha carga lixeira, pero a un ritmo intenso. No transcurso do exercicio, entón acelécese e, a continuación, fálase, unha carga diversa é máis útil que estática.
- Unha hora antes da sesión e unha hora máis tarde, non comas nada, só podes beber auga. Despois do simulador é desexable comer só alimentos proteicos: galiña, queixo cottage , ovos, kefir (especialmente se se dedica á noite).
O simulador de perda de peso máis efectivo, por moi fermoso, non fará todo o traballo por ti. Debe practicar regularmente - só neste caso realmente verá resultados excelentes.