Despois do parto, as nais adoitan querer traer o seu peso a unha taxa anterior ao embarazo. Isto é comprensible, porque unha muller sempre quere ser atractiva. Vexamos o que os especialistas da resposta dan á pregunta de como pode perder peso se alimenta a un bebé.
Asesoramento para nais lactantes
- Bruscamente para botar o peso é imposible. Pode perder peso por non máis dun quilogramo por semana.
- Unirse á nutrición adecuada e beber máis auga. A moza nai adoita dicir: "Comer por dous. Isto é útil para o neno ". Os especialistas tamén prestan atención ao feito de que non é a cantidade de comida que importa, senón a súa composición. É dicir. debe converterse en máis vitaminas e nutrientes. Pero non tes que aumentar o importe. Pola contra, é posible probar que cando o contido de microelementos útiles na ración diaria aumenta, a cantidade total de alimentos diminúe. Vexamos a forma de facer unha dieta para perder peso cando está amamantando, ata que o peso aínda chegou ao orixinal. Na súa dieta agora debería incluír máis legumes e froitas (preferentemente en forma bruta), carne magra e peixe en forma fervida, produtos de leite de leite. Pode rexeitarse de doces, produtos de fariña e salchichas. Un día de descarga monocomponente só é admisible cando o neno comeza a recibir alimentos complementarios. Se decides axustar o teu menú, debes estar seguro de que o bebé obterá a cantidade de leite e microelementos necesarios. Recoméndase involucrar a un médico para resolver este problema.
- Inclúe unha cantidade razoable de actividade física no modo día. Acelerar de inmediato nun gran deporte e esgotar os exercicios non paga a pena. En primeiro lugar, necesitas a forza para coidar o bebé, isto é importante. En segundo lugar, non é útil para o corpo. Debe comezar cun simple exercicio de quince minutos, aumentando gradualmente a carga. Fai o tipo de exercicios que che gustan. Isto pode ser ioga, danza oriental, aeróbic, fitball, etc. Se existe a posibilidade de deixar un bebé con alguén, pode dirixirse ao gimnasio. Ademais, preste atención aos asuntos cotiáns. Ocultan en si mesmas moitas oportunidades para o deporte. Camiñar cun cochecito, como camiñar. Limpeza de xoguetes para o neno máis vello, como un exercicio en cuclillas. Roupa colgada: inclínase cara adiante cunha parte recta. Os exercicios xunto co neno beneficiarán e encantarán a todos os participantes no proceso.
Por exemplo, pode balancear a prensa, presionando o bebé a si mesmo. - A boa noticia: os científicos calcularon que durante a produción de leite para o bebé o corpo queima preto de 500 calorías. Polo tanto, ao responder á pregunta de como amamantar e perder peso, sabe que a natureza xa ten unha solución.
E recordade que o peso que se gañou para o embarazo non é superfluo, é unha fonte de nutrientes para o teu preciar bebé. Polo tanto, é necesario levar o corpo a unha norma de forma moi gradual e con emocións positivas, amándote, o seu corpo e as migas.