A dor nas costas despois do parto é un problema bastante común entre as nais novas. Isto é debido a unha serie de razóns. Pero, sexa como sexa posible, non deixes de lado a túa saúde e celosamente "non te fixas" en que á noite a túa espalda só estraña con dor. Quizais despois de consultar a un médico e seguir as súas recomendacións, poderá desfacerse das dores ou, polo menos, minimizalas.
¿Por que me arrepinte a miña orella despois do nacemento?
Se tes unha dor de costas desesperada despois do nacemento, debes tratar de descubrir a causa do malestar. Entre as causas máis comúns: a tensión lumbar durante o embarazo, cando o abdome crecente forzou a cambiar a súa postura: inclínase cara atrás e dobla na rexión lumbar.
Ademais, cando o neno se estableceu nun lado do abdome, involuntariamente distorsionado na mesma dirección por mor da preponderancia. Como consecuencia: o desenvolvemento da curvatura da columna vertebral. Ademais, durante o embarazo, todos os compostos de cartilaxe están suavizados ata o límite. E a posición incorrecta do corpo conduce á infracción dos nervios intervertebrales e da dor na columna vertebral despois do nacemento.
Ademais, a dor nas costas despois do parto pode ser o resultado de estirar os músculos pélvicos durante o parto. O paso do feto a través dunha cunca estreita é un gran estrés para o corpo, especialmente sen preparación física. Por iso, obsérvase que nas mulleres que non participaron nunha ximnasia especial durante o embarazo , a espalda fere despois do parto.
Pero non é só unha falta de adestramento. O estiramento dos músculos pélvicos durante o parto tamén está asociado a un cambio no fondo hormonal, o que leva a cambios na estrutura dos ligamentos e articulacións.
E se ti e antes do embarazo tiña unha curvatura da columna vertebral e outros problemas coa parte traseira, despois do nacemento, a parte traseira moléstalle na abafadora maioría dos casos.
Exercicios para as costas despois do parto
Se ten unha columna vertebral despois do nacemento, pode tentar desfacerse da dor e corrixir a condición das vértebras e da cintura con exercicios especiais para o dorso. Aínda que non te preocupes coas costas, os exercicios non serán superfluos, xa que axudarán a restaurar o debilitamento despois do embarazo e os músculos e ligamentos do parto e restaurar a vella postura delgada.
Aquí tes algúns exercicios para a parte traseira despois do parto:
- I.p. Acostado nas costas. Inclinamos a perna dereita, levamos o xeonllo coa man dereita. Ao mesmo tempo, coa súa man esquerda, aprieta o talón ata a ingle. Os ombreiros continúan presionados no chan. Tire a perna dobrada para o ombreiro ata que comece a causar molestias. Relaxarse e repetir o exercicio para a segunda etapa.
- I.p. Acostado nas costas. Inclinamos o pé e o vento para o segundo de tal xeito que o dedo da perna dobrada está por encima do becerro rectificado, despois de que comezamos a inclinar o xeonllo. Se a perna esquerda está dobrada, dobre o xeonllo cara á dereita e viceversa. Repetimos o exercicio varias veces.
Tras 6 meses ou máis despois do nacemento, pode realizar exercicios especiais para restaurar a mobilidade articular e fortalecer os músculos das costas. Pero se todas as medidas tomadas non funcionan, cómpre buscar axuda dun ortopedista ou neurólogo. Probablemente ten unha lesión de disco intervertebral ou osteocondrose aguda. O médico neste caso nomearalle preparativos especiais e vestindo un corsé.
Masaxe traseira despois do parto
O tratamento máis agradable despois do parto é unha masaxe traseira. Pero só se pode iniciar despois de 2-3 semanas despois da entrega. A masaxe, como se sabe, axuda a acelerar a recuperación tras un maior esforzo físico. E o embarazo eo parto caben perfectamente nesta categoría.
Baixo a influencia da masaxe, mellórase o abastecemento de sangue ás articulacións, o aparello ligamentoso se fortalece e se restaura o ton muscular. E para unha muller que deu a luz recentemente, este é o principal problema e a masaxe é capaz de manexalo con éxito.