Comezou un novo día e aínda é o mesmo. Durante a noite, a súa barriga redondeada non entrou na categoría de pesadelos, pero seguiu sendo unha realidade incómoda. A graxa no abdome e as cadeiras é un problema para a maioría das mulleres e, na maioría dos casos, o problema segue sen resolver. Se non se relaciona cos que están inclinados a xustificar a súa plenitude con "óso groso", "xenética", "idade", etc., teremos o pracer de dicirche como queimar graxa no estómago.
Por que rolda?
Probablemente pregunteuse por que é tan difícil de queimar graxa o estómago e, de feito, porque aparece alí. O motivo desta catástrofe é o noso xénero. O organismo feminino está programado para protexer os órganos xenitais, e dende a mocidade temos esta barriguita feminina, que simboliza o noso papel neste planeta.
O metabolismo das mulleres está disposto de tal xeito que, independentemente do moito que queira quemar graxa no abdome inferior, funcionará con gran dificultade. Dirás que hai nenas cun estómago liso e contaremos que as excepcións só confirman as regras. Ou tes a forma do estómago, ou é hora de sufrir danos.
Comida
Cultivamos a graxa cando consumimos máis enerxía coa comida do que gastamos. A enerxía deposítase en forma de glicóxeno (unha forma de almacenamento de enerxía), o glicóxeno non liberado convértese nunha capa grasa. Primeiro de todo, esta capa aparece no abdome e, finalmente, graxa queima no mesmo lugar. Entón, se queres perder peso no estómago, exclúa a túa dieta:
- fariña;
- gordo;
- doce;
- frito;
- afumado;
- produtos enlatados.
Todos estes produtos están relacionados con carbohidratos rápidos, aumentan os niveis de azucre no sangue e a insulina, que se destina para a utilización do azucre, convérteo en graxa nos seus lados.
Se despois da lista anterior da túa comida favorita non deixou de estar interesado no tema da rapidez de queimar graxa, recoméndovos os seguintes produtos para a aceleración do metabolismo:
- omega-3 e 6 ácidos graxos en peixes oleaginosos;
- améndoas, anacardos;
- produtos de ácidos lácticos baixos en graxa;
- carne magra, exclúe a carne de porco;
- froitas e verduras frescas (escolla variacións doces e azidas de froitas);
- fariña grosa e produtos a partir del.
Grazas á aceleración do metabolismo, comezará o proceso de separación de graxas en todo o corpo e, ao final, a quenda chegará ao estómago. Cocer a comida para unha parella, cociñar, cociña a lume lento, non fritir en aceite, é mellor asar. Non beba café e té con azucre, beba té verde con limón.
Exercicios
Se estás interesado en canto se pode queimar graxa, a resposta será decepcionante. Nesta batalla, só gaña e gaña paciencia. A descarga dunha prensa 100 veces ao día non vai axudar. Necesitas unha carga en todo o corpo, que non trata dun grupo muscular, senón que consome de forma activa calorías. Nunha palabra: cardio . Fai máis trotar, nadar, saltar corda, bailar e practicar aeróbic.
Debes facelo 6 veces por semana, pero comece polo menos tres días. Correr pola mañá cun estómago baleiro. Durante o sono, destruiu todo o glicóxeno e agora o corpo pode comezar a queimar graxa directamente.
Lembre, antes de calquera exercicio, cómpre facer o quecemento, é dicir, quentar os músculos. Antes do adestramento de forza, quenta correr, despois da prensa, tes que facer exercicios de along. Despois do adestramento, podes tomar unha ducha de contraste, destaca pola activación dos procesos metabólicos.
A cardio-carga constante en combinación coa alimentación adecuada é a clave para o éxito.