Adelgazando con Elena Malysheva

A gran popularidade é adelgazar polo método de Elena Malysheva - este "editor de TV", un nutricionista e só unha esvelta muller que quero confiar, porque a súa propia figura é impecable. A dieta tomou os principios dunha dieta sa, polo que pode usarse por moito tempo sen prexudicar a saúde.

Produtos de adelgazamento por Elena Malysheva: prohibicións

No sistema alimentario de Malysheva, moitos produtos caen na lista de prohibidos debido á súa nocividade ou alto valor calórico. Estes inclúen:

• calquera alimento gordo;
• calquera alimento frito;
• sal de mesa;
• azucre;
• produtos de fariña, incluídos doces;
• pataca, cenoria e remolacha;
• arroz;
• todo tipo de bebidas alcohólicas, incluído o viño.

Aínda que acaba de desistir de todo isto, o seu peso comezará a diminuír lentamente pero seguramente. E para acadar resultados sobresalientes, debería referirse á propia dieta.

Comida para adelgazar Elena Malysheva: regras básicas

Malysheva ofrece varias regras, despois das cales, certamente obterá excelentes resultados. Listámolos:

• nunca morra de fame - come unha mordida de froitas, verduras ou produtos lácteos con pouca graxa;
• Coma 5 veces ao día en pequenas porcións;
• tente comer ao mesmo tempo todos os días;
• Calcula cantas calorías necesita o corpo coa fórmula básica de cambio (RO) en repouso, que se calcula do seguinte xeito: OO = 10 x peso (kg) + 6.25 x altura (cm) - 5 x idade 161;
• axustar o corpo a unha alimentación positiva, dicir a si mesmo: "come ben".

Estas regras simples axudarán a mellorar rapidamente a figura.

Menú de Elena Malysheva para a perda de peso

Non esqueza que perder peso con Elena Malysheva é saudable, o que significa que o peso diminuirá lentamente e para sempre. Pero non vai tirar máis de 3-5 kg ​​por mes. Se apoia o resultado, o peso permanecerá contigo para sempre. Elena non dá un menú aproximado, pero podes compoñelo por recomendacións. Para maior comodidade, pode usar a nosa opción:

1. Almorzo (ás 8 da mañá). Mingau de avea na auga, iogur baixo en graxa ou iogur.
2. Segundo almorzo: mazá.
3. Almorzo: carne / aves / peixes con pratos vexetais, té sen azucre.
4. Tarde de tarde: unha mazá.
5. Cea: ensalada de verduras con ovo, kefir libre de graxa.

Non esqueza que é importante non ir máis aló do contido calórico que determinou. Podes comer menos, pero non máis. Esta perda de peso será sa e doada.