Cocktail para ganancia de peso

Mentres algunhas mozas padecen o feito de que non poden perder peso, outros sofren unha excesiva flaqueza. Sorprendentemente, mellorar a miúdo é aínda máis difícil que perder peso, se a constitución dunha persoa caracterízase pola flaqueza xeral desde o nacemento. Para axudarche podes obter cócteles de alto contido calórico para o aumento de peso, que son fáciles de preparar na casa.

Cocteles nutricionais para a ganancia de peso

Podes levar un cóctel para ganancia de peso 2-3 veces ao día, como segundo almorzo, un lanche de tarde ou no canto de comer, cando por algún motivo a comida común non está dispoñible. Para o aumento de peso, recoméndase comer 4-5 veces ao día. Os cócteles de proteína poden tomarse pola noite, os carbohidratos deben tomarse ata a noite.

Cóctel de leite

Contido calórico por 100 g: 375 kcal, proteínas - 7,97 g, graxa - 22,4 g, hidratos de carbono - 3,6 g.

Ingredientes:

Preparación

Coloca todo, excepto o mermelada eo zume de limón cunha licuadora e mestura ata que estea lisa. Despois diso, conduza nos compoñentes restantes. O cóctel está listo!

Coctel de banana (proteína)

Contido de calorías por 100 g: 125 kcal, proteínas - 5,14 g, graxa - 6 g, hidratos de carbono - 13,5 g.

Ingredientes:

Preparación

Simplemente coloque todos os ingredientes na tixela da liquidificadora e mestura ata que estea lisa. A cantidade obtida recoméndase dividirse en dúas doses e consumirse nas próximas horas.

Coctel "Amado" (carbohidratos)

Contido calórico por 100 g: 246 kcal, graxa - 12 g, proteínas - 10 g, hidratos de carbono - 28 g.

Ingredientes:

Preparación

Borra o banano e mestúrao con cereais, manteiga e queixo cottage. Mezclar a mestura con leite e mesturar cun batidora.

Cocteles de proteínas para o aumento de peso para as nenas

Se unha moza delgada está involucrada activamente nos deportes, pode usar un cóctel deportivo para gañar peso para gañar masa muscular. Dado que o deseño especialmente deseñado para estas mozas geyners adoita non encaixar (teñen moitos hidratos de carbono e a masa engádese graxa e non músculo), pode usar a proteína habitual. É mellor elixir unha combinación e levala pola mañá, antes e despois do adestramento, e antes de ir para a cama para acelerar o resultado.