Quere, probablemente, que cada muller segundo queira eliminar o exceso de peso despois das vacacións. Se consideras estatísticas, en media contratamos dúas semanas de repouso de entre dous e cinco quilogramos de peso. Por suposto, é natural que todos queren relaxarse, descansar de estrés e sobrecarga, e comer moitas golosinas. Todo iso é bo, pero de pé nas escalas despois de un par de semanas, obtemos un novo choque, a partir dos números destas escalas.
¿Que debería ser a comida despois das vacacións?
Non ten que correr ao extremo, "sentarse" nunha dieta estrita despois de comer en exceso, e que facer despois da festa festiva e como perder peso , vai ensinar nutricionistas expertos. Eles aconsellan a non morrer de fame, pero para combinar a dieta correcta con adestramento físico e, a continuación, a partir de quilogramos "festivos" non haberá rastros. Descarga despois das vacacións o corpo é simplemente necesario, porque certamente recibiu durante a festa unha gran cantidade de alimentos nocivos e moi elevados.
Aquí tes as regras básicas despois dunha comida festiva:
- a comida despois das vacacións debe estar sa, debes esquecer as salsas gordas, as maionesas, os produtos enlatados, os adobe, os produtos afumados;
- para unha purificación efectiva, o corpo necesita auga limpa, proporcionalo con el, por valor de dous litros por día;
- Coma moita froita e vexetais crus, bebe máis bebidas con leite azedo. É máis razoable usar kefir con contido de graxa cero e iogur natural;
- todas as porcións deben ser moi modestas, de preferencia de cinco a seis veces ao día;
- Tamén se deben eliminar os doces da dieta, pero se non pode vivir sen doces, come mel, malvaviscos, mermelada, froitos secos ou froitas cristalizadas.
Como perder peso despois das vacacións coa axuda de terapia de "choque"?
Se a perda de peso lenta e suave non o convén, pode aplicar un método que os nutricionistas occidentais recomendan. Eles ofrecen unha dieta "choque", co que pode eliminar ata tres quilogramos por semana, e sen moita dificultade e angustia. A única condición deste método é esta: ¡é necesario "sentar" nunha dieta inmediatamente despois das vacacións! Canto máis tempo perda, máis difícil será desfacerse do exceso de graxa, porque terá tempo para insidiosamente "resolver" en lugares problemáticos.
A dieta "Choque" non é adecuada para aqueles que teñen problemas co estómago, o corazón, o sistema endócrino, os riles, os vasos sanguíneos. Só pode ser usado por persoas excepcionalmente saudables. Este sistema difírmase doutros métodos pola súa alfabetización: é capaz de facer máis fina a cintura e corpo.
O menú listo para cada día da semana é o seguinte:
- Luns: fresco a partir dun par de laranxas e tres culleres de muesli ao vapor á mañá, iogur desnatado para un segundo almorzo, pan sen leite, 180 g de peixe frito e 150 g de fideos para xantar, unha mazá para un bocado de media mañá e un ovo con 80 g de macarrão á noite.
- Martes: pan sen leite e moras de cranberry pola mañá, pera como merenda, ensalada de repolo, verdes e tomates cunha roda de pan con queixo pola tarde, iogur para un merenda de mañá e 80 g de espaguetes cunha ensalada pola noite.
- Mércores: kefir e pan negro pola mañá, dous kiwi para lanches, 200 g de peixe con verduras para o xantar, un cóctel de froitas e leite para unha merenda, 70 gramos de arroz e 100 gramos de verduras á noite.
- Xoves: unha tostada, unha mazá e un té de herbas pola mañá, un iogur para un refrixerio, 100 g de cámara con 200 g de cenoria e feixón cocidos para xantar, entón - unha mazá e para a cea - 50 g de pasta con verduras e queixo.
- Venres: un vaso de leite con trigo sarraceno para o almorzo, unha pera de merenda, 150 gramos de ensalada e un ovo cunha porción de pan pola tarde,
para a cea: 50 gramos de arroz, calamar cocido, 150 gramos de cenoria ralado, 40 gramos de queixo. - Sábado : puré de cenoria, un vaso de queixo, unha galleta pola mañá, un cóctel de froitos leitosos como merenda, polo e tomate pola tarde, arroz con champiñóns (50 gramos) á noite.
- Domingo: pola mañá: té de herbas e laranxa, queixo cottage sen graxa un pouco máis tarde, sopa de verduras pola tarde, arroz e ovo cocido á noite.
Agora xa sabes como perder peso despois das vacacións coa axuda dunha dieta "choque". É interesante non só pola súa eficacia, senón tamén polo feito de que se pode empregar para sentar as bases para unha correcta nutrición.