Moitas mozas non poden desfacerse de centímetros adicionais só porque non saben perder peso correctamente e onde iniciar este proceso. Non é por nada que din que un bo comezo é a metade da batalla. Isto é certo, e para evitar erros e non sentirse decepcionados, debemos prepararnos de xeito competente para o proceso.
Como comezar a perder peso e adaptarse psicoloxicamente ao proceso?
Debe entenderse que a motivación axudará a unha moza non só a soportar tanto a dieta como o exercicio, senón tamén facer o proceso máis divertido e agradable. Polo tanto, antes de nada, debes pensar con coidado por que queres ver o teu reflexo no espello a outro. Faga unha lista de motivos e lembre constantemente sobre iso. Teña en conta que canto máis puntos nesta lista, maior será a probabilidade de que sexa capaz de soportar todo o proceso de perda de peso.
A continuación, axústase ao feito de que o camiño cara a unha figura delgada non será fácil e non rápido. Entendendo todas as dificultades - é aí onde debes comezar a perder peso. Canto mellor unha rapaza decátase de que manter unha dieta e practicar deportes non é doado, máis fácil será manter-se na man.
Co que necesitas para comezar a perder peso?
Cando o proceso de preparación psicolóxica pasou, é necesario elaborar un plan de perda de peso. En primeiro lugar, responder unhas cantas preguntas: se vaia a practicar deportes, desde o que será máis difícil de rexeitar, se o horario de traballo permítelle comer unha fracción e se se pode levar con vostede ao posto de destino. Respondendo a eles, pode entender como debe ser o proceso de perder peso.
Moitas persoas non poden perder peso, porque non teñen en conta, por exemplo, que o horario de traballo non lle permite exercer ou comer cada 3-4 horas. Escoller a dieta incorrecta ou non ter en conta as características do horario de traballo e a necesidade de facer tarefas domésticas, unha muller rápidamente sae dunha dieta. Polo tanto, faga un plan. Hai moitas dietas, elixe o que máis lle conveña.
Como comezar a perder peso correctamente, para que a graxa sae?
Os expertos recomendan o correcto proceso de perda de peso para observar só algunhas regras. En primeiro lugar, debe, se é posible, romper todas as comidas por 5 veces. Entón, obtén 3 trucos básicos e 2 bocadillos.
En segundo lugar, é importante distribuílos para que non se sintan moitísimo. Como norma xeral, aconséllase comer cada 3-4 horas. E, por fin, é importante recordar que na primeira metade do día é mellor consumir carbohidratos e á noite limitarse a proteínas. Por certo, o contido de graxa nos alimentos non debe superar o 30% do contido total de calorías dos alimentos.
Se unha nena quere acelerar o proceso de perda de peso, entón pode ir para o deporte. Calquera exercicio físico fará. Escolle algo que prefiras, así que o adestramento será máis divertido e isto é importante, porque se a ocupación é molesta, el quere saír.
Como comezar a perder peso cun gran peso?
Se unha muller é diagnosticada como obesa , debería adoptar unha visión un pouco diferente do proceso de perder peso.
Independentemente, pode reducir lixeiramente o contido de calorías dos alimentos, non máis do 10-15% da "taxa habitual" e ir a camiñar. Estas medidas axudarán a perder os primeiros quilogramos, e entón o proceso vai ser moito máis sinxelo. Tamén é posible e necesario limitar o uso de varios doces, por exemplo, para comezar a tomar café e té sen azucar.