A pregunta de cando se pode exercer despois do parto é moi importante para todas as nais novas que non queren participar cunha fermosa figura despois do nacemento do bebé. Se ollades as mamás estelares, todos parecen sorprendentes nun mes despois do nacemento: Adriana Lima, Victoria Beckham e moitos outros. O seu segredo é sinxelo: regularmente adestran.
¿Cando ir para deportes despois do parto?
En moitos aspectos, a resposta á pregunta sobre os deportes despois do parto é individual, e non é para alguén no foro das mulleres preguntalo, senón para o seu médico. Normalmente, ten permiso para exercer 5-6 semanas despois da entrega natural sen complicacións e 8 semanas despois da cesárea. Non obstante, se se sente xenial, entón non hai sentido de posponer os seus exercicios.
Por suposto, non estamos falando de levantar pesos e outras cargas complexas. O primeiro adestramento físico despois do nacemento: camiñar, camiñar, e actividades diarias comúns, de ningún xeito danar. Canto máis lle anda co bebé, e non sentado no banco, é dicir, viaxar a xardíns e parques, canto máis rápido regrese ás formas habituais.
Teña en conta que tipo de vida viviron as avoas: apenas tiven tempo para dar a luz a outro fillo (ea súa familia tiña unha media de cinco a nove), a muller volveu traballar inmediatamente: limpou a casa, cociñábase en todas as cousas, lavaba nas mans e ao mesmo tempo e tamén mirou as migallas.
Por suposto, non paga a pena soportar o traballo completo coa esperanza de perder peso: simplemente non creo que non poida moverse absolutamente. A práctica dos nosos antepasados demostra que mesmo un ritmo de vida moi activo non impide a mellora do benestar despois do parto.
¿Cando podo correr despois do parto?
O principal indicador é o estado de saúde. Despois do parto, podes ir a deportes, incluído correr, cando os movementos non che dan ningún malestar. Por suposto, no caso da cesárea, é necesario esperar a curación completa da sutura. E no caso dos nacementos naturais, aínda é máis doado - se se sente ben en tres semanas, entón é moi posible practicar jogs lixeiros.
É moi importante non darche unha carga insoportable. O deporte non debe ser unha carga, debe causar só as sensacións máis agradables e benestar.
Fitness despois do parto
Facer deporte despois do parto non serve de nada útil para axudar a perder efectivamente máis libras. Durante os deportes, o corpo produce as chamadas hormonas de placer: endorfinas. É a presenza desta hormona que o axudará no menor tempo posible para afrontar a depresión posparto e sentirse ben e sinxelo.
Se mantivo un estilo de vida saudable antes do nacemento e está involucrado no deporte, seguramente recuperará despois do parto a un ritmo bastante rápido. Xa literalmente un mes ou dous despois do nacemento, pode volver ás súas actividades habituais: ioga, aeróbic, Pilates, formación ou outros tipos de aptitude.
Non se desanime se non ten a oportunidade de deixar a migas con familiares ou unha babá. Non é necesario, só deixando a casa de maternidade inmediatamente para fuxir ao seu propio gimnasio. Sempre pode organizar o seu propio adestramento na casa usando un dos moitos cursos de video populares que son fáciles de comprar en DVD ou descargar en internet.
Aínda que teña demasiada tarxeta, e non alimentas a un, pero hai varios fillos á vez, podes atopar 15 minutos ao día facendo exercicios de respiración como o corpo para a perda de peso . O principal é o desexo e podes escoller unha forma de poñerse en orde.