Monohidrato de creatina: efectos secundarios

A creatina é un aminoácido esencial, que é necesario para que o corpo xere enerxía e se consuma moi rapidamente. A creatina é sintetizada polo corpo de forma insignificante, principalmente procedente do exterior. Dos alimentos máis ricos en carne e peixe de creatina. Non obstante, para os atletas, con intenso esforzo físico, necesítase moito máis creatina, o que fai necesario que o consuma como unha droga.

A influencia da creatina no corpo

É necesaria creatina para que o corpo acumule enerxía nos músculos, engada resistencia e contribúe a resultados máis eficaces. A forma máis común da droga tomada polos atletas é o monohidrato de creatina. Unha especie de enxeñeiro de potencia capaz de manter a auga nos músculos e axudar na formación do tecido muscular.

A creatina acumúlase no corpo, permitindo ao atleta, se fose necesario, reforzar a resistencia dos músculos. A inxestión correcta de monohidratos de creatina descríbese na bibliografía sobre o culturismo, xa que neste deporte a creatina é máis demandada.

Creatina - Monohidratos: efectos secundarios

Nótese que a creatina lonxe de todos os atletas ten a mesma influencia. O 30-40% dos atletas observan que a súa condición física non cambia coa inxestión de creatina. Todos de forma individual, en moitas persoas no proceso de dixestión xa no estómago, a creatina está dividida en compoñentes e a súa asimilación na súa forma pura faise imposible.

Do mesmo xeito que calquera intervención nos procesos metabólicos do exterior, o monohidrato de creatina ten efectos secundarios. Con todo, a lista de efectos secundarios da creatina non é tan grande:

1. No período inicial, a inxestión de creatina pode provocar inflamación, xa que a droga conserva a humidade.
2. Non se recomenda o ayuno e pode causar diarrea.
3. O uso a longo prazo da creatina pode contribuír á adicción parcial do corpo.
4. Unha sobredosis de creatina é perigosa para a función renal, xa que causa un estrés excesivo nos riles.

A creatina está dispoñible en forma de po, cápsulas e comprimidos. Por si só, o monohidrato de creatina non prexudica o corpo coa ingesta adecuada e cantidades adecuadas.