Algunhas persoas que queren traer o seu corpo a ton, pensan que é máis útil: andar ou correr?
Correndo ou camiñando?
Correr é o deporte máis común e accesible, o que supón grandes beneficios para as persoas. Durante o ciclo, o sangue é ben alimentado con osíxeno, as queimaduras son calcinadas, os músculos son adestrados e unha carga saudable aplícase ao corazón. Pero vale a pena considerar que o trotar pode causar moito dano se correr mal. Correr un trote, hai unha posibilidade de lesión, xa que a columna vertebral e as articulacións teñen unha carga significativa. Camiñar, á súa vez, é o tipo de fitness máis seguro, polo que os principiantes con músculos laxos tenden a preferir camiñar en lugar de correr. Durante o paso habitual, só están implicados os músculos da pantorrilla, mentres que os músculos traseiros, a cintura do ombreiro, o cofre, as coxas e as nádegas funcionan ao correr.
Respondendo á pregunta, que é máis efectiva, camiña ou correndo, algúns científicos din que se queiman máis calorías durante un paseo rápido que cando se executa. Isto ocorre porque a queima de graxa depende dunha frecuencia cardíaca determinada, o valor óptimo é de 120 a 140 latexados. O máis eficaz é a alternancia de andar e correr.
Outra vantaxe de camiñar antes de correr é a súa relativa comodidade. Volvendo a casa do traballo, pode ir a algunhas paradas antes e camiñar. Podes ir para a compra non para a tenda da veciña, pero para a que está máis aló da casa e para o teu piso é mellor subir as escaleiras en lugar do ascensor.
¿Que é mellor escoller? ¿Camiñar ou correr?
Canto mellor que cada un decida por si mesmo. A elección baséase no nivel de aptitude física e benestar. Os principiantes son aconsellamos a comezar camiñando, e despois de que o corpo se acostuma ao cambio de estrés á alternancia de andar rápido e correr.