A palabra "aptitude" derívase do verbo inglés "to fit", que significa traducir en forma ou forma. Ademais, a palabra "fitness" ten varios significados máis. No seu sentido máis amplo, este termo refírese ao adestramento físico xeral dunha persoa. En bioloxía, a palabra "aptitude" significa características individuais de calquera individuo que se expresan na forma na que con éxito transmite a súa información xenética aos descendentes. Entre o sexo xusto, o término "aptitude" úsase nun sentido máis estricto: é un programa de recuperación que permite cambiar os parámetros do corpo e manterse na forma desexada.
Ademais, a aptitude é tamén un programa efectivo para a perda de peso. As mulleres modernas tenden a esculpir polo menos unhas horas por semana para visitar o gimnasio. Os exercicios físicos son necesarios non só para a perda de peso, senón tamén para que o corpo quede esguio e axustado durante moitos anos. As clases de aptitude son eficaces para a perda de peso debido aos seguintes factores:
- O exercicio axuda a queimar as células de graxa. Canto máis intensamente se realicen os exercicios, máis se librará do corpo de máis graxa. Unha característica importante do exercicio físico para a perda de peso: a queima de células de graxa continúa varias horas despois do final do adestramento;
- facendo fitness para a perda de peso na casa ou no club de fitness, queima a glicosa no sangue. Despois de aproximadamente 20-30 minutos de intenso esforzo físico, as tendas de hidratos de carbono desaparecen, e comeza a queima activa de graxa subcutánea;
- durante o exercicio físico para a perda de peso acelera o metabolismo no corpo, mellora o funcionamento do fígado, pulmóns, estómago e outros órganos internos. A actividade activa e sa de todos os órganos contribúe á rápida eliminación de exceso de quilogramos.
Hai moitos tipos de aptitude para a perda de peso: trotar, andar, exercicios de ximnasia, ciclismo e moito máis. A aptitude máis efectiva para a perda de peso é aquela en que a maioría das calorías queimadas. Ademais, é importante que este tipo de actividade física sexa agradable para ti e os exercicios realizados con pracer.
Moitos dos sexos xustos son o mellor estado físico para a perda de peso que consideran camiñar normalmente. Cada quilómetro e medio, camiñado a pé, alivia os 100 kcal. Pasando unha hora ao día a pé, pode desfacerse fácil e fácilmente do exceso de peso en poucas semanas.
A aptitude para a perda de peso rápida baséase nunha actividade física intensa e activa. Ciclismo, aeróbic, correr - estes tipos de aptitude permítenlle perder
Unha gran popularidade recentemente adquirida aqua aeróbic. Este tipo de aptitude para a perda de peso é máis eficaz para o abdome, nádegas e coxas. As clases regulares de aeróbic acuático permiten non só perder peso, senón tamén para corrixir a forma das coxas, reducir a cintura e fortalecer a columna vertebral.
Ademais dos aeróbic acuáticos, un dos tipos máis populares de aptitude para a perda de peso é o ioga. Moitas mulleres prefiren ioga, porque os exercicios de ioga non son esgotados, pero permítenlle mellorar a súa forma sen problemas, sen sacudir. Ademais, as clases de ioga permítenlle distraer todos os problemas cotiáns, mirar dentro de si mesmo, descansar psicoloxicamente.
O adestramento físico para a perda de peso debe ser regular, se non o efecto desexado non se conseguirá. Ademais da aptitude, debes controlar a túa propia dieta e tratar de abandonar os malos hábitos. Só entón os cadros extra odiados desaparecerán, e a figura volverá delgada.