Vumbilding é unha nova dirección que permite adestrar músculos íntimos. Non é necesario ir ao adestramento , xa que os exercicios son simples e pódense realizar na casa.
Cal é a formación dos músculos íntimos femininos na casa?
En primeiro lugar, os exercicios son útiles para as mulleres que naceron un neno, porque poden recuperarse rápidamente e os que desexan quedar embarazada axúdalles a prepararse para o parto. En segundo lugar, a formación de músculos íntimos femininos axudará a mellorar a calidade da vida sexual. Os músculos adestrados da vaxina axudarán a aumentar o grao de pracer e darlles pracer ao compañeiro. En terceiro lugar, o vomburado mellora a circulación sanguínea dos órganos xenitais e promove a estabilización do fondo hormonal.
Ximnasia para fortalecer os músculos íntimos
En xeral, hai moitos exercicios que dan unha carga sobre os músculos íntimos. Os máis populares son os exercicios de Kegel .
Para adestrar músculos íntimos na casa, pode escoller estes exercicios:
- Ponche nas túas costas e ponse as mans así: unha no peito e outra no estómago. Respire profundamente e exhala. Inhala entón, pero ao mesmo tempo inflar o estómago, non o tórax. Fai 10-15 repeticións. Co tempo, faga este exercicio mentres está parado e sentado. Esta técnica mellorará a circulación sanguínea.
- O seguinte exercicio para a formación de músculos íntimos, a saber, os músculos do clítoris. Concéntrase nesta área en particular, comeza a cortar e relaxar os músculos. Para determinar cales músculos deben estar tensos, aprenda a deixar de urinar. Durante cada adestramento, aumenta a tensión ata sentir unha lixeira emoción. Como resultado, cómpre facer 30 cortes nun adestramento e comezar con 5 mellores.
- Sente-se nas costas,
dobra os xeonllos e tira o esfínter - o músculo circular que remata a canle urinaria, vaxina e ano. Bloquea a posición por un tempo e relaxa. Como resultado do adestramento, debes aprender a debuxar o esfínter sen os músculos das nádegas e do abdome. Fai retracións durante 10 min. - Para fortalecer os músculos vaxinais, podes facer un exercicio deste tipo: estar de pé para que as pernas estean á altura dos ombreiros e os medias ollar en direccións opostas. Lentamente afúndese para que os xeonllos apunten en diferentes direccións. Na posición inferior, manteña durante 15 segundos e, a continuación, suba.
Os exercicios para reducir o músculo poden realizarse durante as relacións sexuais, o que non só aumenta a eficiencia, senón que tamén dá pracer.