A historia da aparición da Garudasana na filosofía india é moi divertida. O nome da garudasana, ou a posa da aguia, provén da "Garuda": a aguia, o rei dos paxaros. Garuda reuniuse con Vishnu, que se ofreceu para cumprir calquera dos seus desexos. Garuda desexaba ser maior que Vishnu. O sabio deus Vishnu ofreceuse para converterse no seu monte en resposta.
Beneficios
Unha vez completado, polo menos, unha vez que a posa da aguia, vostede mesmo adiviñará que parte do corpo que desenvolve. Primeiro de todo, esta é a faja. Asana elimina a rixidez dos ombreiros, aumenta a circulación sanguínea e a sensación dos membros desde o ombreiro ata os dedos.
Se realizas unha versión complicada da pose de aguia no ioga - con brazos cruzados e pernas, converterase nun remedio curativo para varices, convulsións e dor nos músculos da pantorrilla.
A pousada do aguia moitas veces é confundida con cordel, por mor dos nomes similares - Garudasana e Hanumanasana. Pero non hai nada común con estas asanas, excepto que pertencen a unha práctica espiritual e física.
Técnica de execución
Aceptamos unha posición cómoda, sentada nos xeonllos, xuntos, cara atrás. A primeira regra do ioga é unha parte recta, o segundo é unha boca pechada e un nariz aberto. Nós estiramos os dous brazos cara a adiante, xira a palma da man esquerda cara arriba, eo cóbado dereito descende cara á cóbado esquerdo do cóbado. Cruza os brazos e intenta conectar as mans xuntas. Se non pode conectar as palmas (que é normal e común para os principiantes), pode levar o seu pulso. Pero é necesario dirixir o movemento cara arriba. Preste atención aos ombros: intentamos conectar mentalmente os omóplatos e empuxe o peito cara a adiante. Mirando cara diante, apertando o máximo os ombros cara a fóra.
Esta é a versión orixinal da pose da aguia.
Tamén faremos unha versión dinámica da posa dunha águila emerxente.
Sen desgarrar a estrutura das mans, desde os cóbados comezamos a subir suavemente cara arriba, endereitando estrictamente o corpo coas mans. Nesta acción, a escápula funciona moi ben: empezan a xirar cara a fóra e sacar o peito. Se domina isto, imos máis aló. Desde a posición anterior, estiramos un pouco máis cara arriba e dobres cara atrás. Tratamos de diluír as costelas e estirar os músculos intercostales, dirixindo o corpo sempre cara arriba e cara atrás.
Mantéñase esta posición exactamente mentres puedas respirar de xeito uniforme: o nariz, a sensación de inhalación e exhalación na punta do nariz. Cun exhalación suave, xira as mans ata o centro, sepáralle as palmas, muda as mans e repita do outro lado.