Aminoácidos para atletas

A nutrición dos atletas é significativamente diferente da dieta habitual. Por suposto, os principios dunha boa nutrición non son alleos aos amantes do deporte activo. Non obstante, se xogar ao deporte non só é unha forma de pasar o tempo de lecer, senón un modo de vida, o corpo necesita moito máis compoñentes. Imaxina canto gastan enerxía e enerxía durante as clases en simuladores de potencia ou durante o adestramento intensivo. É por iso que os aminoácidos atoparon unha ampla aplicación nos deportes como aditivos activos.

Cales son os aminoácidos?

Os aminoácidos ou os ácidos aminocarboxílicos son un material de construción para os músculos, participan na síntese de proteínas e outras substancias que teñen un efecto directo na formación e crecemento da masa muscular. En realidade, os aminoácidos son necesarios para cada persoa, sen eles o tecido muscular se debilita, o metabolismo é interrompido. Os aminoácidos, incluídos os que promoven a produción de anticorpos e que se usan na farmacoloxía para a rehabilitación despois da enfermidade. Con todo, a súa cita levou ao uso intencionado de aminoácidos nos deportes.

Na natureza atopáronse máis de 20 aminoácidos. A maioría deles son sintetizados no corpo humano a partir de alimentos. Sobre a base da reprodución, están divididos en intercambiables e insubstituíbles. Os aminoácidos reemplazables son sintetizados polo corpo a partir doutros aminoácidos e non se poden sintetizar aminoácidos insubstituibles e entrar no corpo con alimentos. No deporte, os aminoácidos rapidamente digeribles son utilizados en forma líquida.

Aminoácidos para atletas

Normalmente, unha persoa para a vida normal é suficiente aminoácidos, obtidos con alimentos e sintetizados polo corpo. Non obstante, os atletas gastan moita máis enerxía e non o suficiente. Os trens máis atletas, canto máis músculo desexen construír, os aminoácidos máis saturados deben sexa a súa dieta. Para os atletas de asimilación máis rápidos prefiren tomar aminoácidos de forma gratuíta. Tales drogas non requiren un consumo de enerxía adicional do corpo. Por exemplo, o aminoácido da carne divídese e entra no sangue dentro das 2 horas posteriores á inxestión, mentres que o aminoácido na forma líquida é absorbido despois de 15 minutos.

Cando é mellor beber aminoácidos? Inmediatamente despois do adestramento activo, o corpo comeza a almacenar a glicosa vigorosamente, saturado con aminoácidos, leva uns 60 minutos. Os dietistas chaman este período unha "xanela proteína-carbohidratada". Polo tanto, tomar un aminoácido durante o exercicio é menos efectivo que levar a cabo logo dos exercicios físicos. Para alcanzar o máximo efecto, recoméndase tomar vitamina B6 simultaneamente con aminoácidos, o que promueve a rápida síntese de proteína.