Hoxe en día, un gran número de persoas teñen problemas nas articulacións e columna vertebral, eo motivo diso é o progreso. No canto de camiñar, usamos o transporte, no canto do traballo físico que nos sentamos na computadora, en vez de reunións persoais que falamos por teléfono. Contra o pano de fondo deste estilo de vida sedentario, hai necesidade de conxuntos especiais de exercicios para as articulacións. Un deles é o ximnasia espiral su-jok, desenvolvido polo profesor Park Jae Woo de Chinesa.
Ximnasia espiral para o pescozo, columna vertebral, articulacións
A vantaxe deste tipo de ximnasia para as articulacións é que realiza só movementos suaves e suaves que son excelentes para o calentamiento. Como resultado do adestramento, non obtén estrés no nivel de tecidos e ligamentos; pola contra, todos se relaxan, a tensión é redistribuída, os impulsos nerviosos son liberados. Durante as clases non só se librar da dor, senón tamén corrixir a saúde xeral das articulacións, ligamentos e tecidos, que á súa vez leva á mellora do sistema nervioso central.
Tamén é importante que os exercicios espirales sexan tan orgánicos e simples que a súa implementación estea dispoñible para todos, desde nenos pequenos ata persoas maiores.
Ximnasia de torsión espiral estándar
Un conxunto de exercicios espirales realízase nunha posición de pé. Cada etapa ten o seu nome: Hetero corresponde ao concepto chinés de Yang (masculinidade), o concepto de Homo-Yin (inicio feminino), Neutro -a Forza orixinal, Neutro-TAO ou Unidade harmoniosa.
Considere unha parte deste sistema para poder imaxinar máis específicamente o que está en xogo. O complexo completo pode verse no vídeo.
Parte I, Neutro
As mans e o corpo fan movementos de torsión: á esquerda (isto chámase o toque esquerdo) primeiro e logo ao lado dereito (isto chámase o xiro dereito).
Catro movementos neutrales
Cara de pé cara ao leste, mans abaixo. Os pinceis e o corpo fan un toque esquerdo, entón - dereito, e así 4 veces en catro contas. Catro movementos heteroxéneos
As mans, o corpo, a cabeza realizan a torsión da esquerda superior esquerda e a continuación a dirección inferior dereita. Os movementos realízanse na conta "5, 6, 7, 8".
Catro Homo Mocións
As mans, o corpo, a cabeza fan a dirección inferior esquerda un xiro esquerdo, logo na dirección superior dereita, o xiro dereito. Os movementos realízanse na conta "2, 2, 3, 4".
Catro movementos neutros
Na posición superior, os brazos describen a traxectoria do signo do infinito (horizontal oito), movéndose paralelos entre si. As mans móvense primeiro á esquerda, logo na dirección correcta. Neste caso, as mans cambian a dirección do xiro desde a esquerda cara á dereita. Os movementos realízanse na conta "cinco, seis, sete e oito".
Parte II, Heterosexual
Cada parte do ximnasio ten as súas propias peculiaridades e difiere da anterior, polo tanto, paga a pena estudar ata completar a aprendizaxe, mirando o texto ou escoitando un instrutor de video.
Catro movementos neutrales
Manos a nivel do ombreiro, horizontalmente. Primeiro as mans e despois o corpo enteiro fan un toque esquerdo, logo o xiro dereito, despois de que o toque esquerdo e o toque dereito á puntuación "1, 2, 3, 4".
Catro movementos heteroxéneos
As mans, o corpo, a cabeza realizan un toque esquerdo esquerdo e superior e, na dirección superior dereita, o toque dereito, coma se fose unha marca, pasando pola posición máis baixa central. Mover o movemento á conta "5, 6, 7, 8".
Catro Homo Mocións
Manas, pernas e corpo fixen a dirección do lado esquerdo e un toque esquerdo e na dirección inferior dereita - o toque dereito, á conta "2, 2, 3, 4".
Catro movementos neutros
As mans móvense na forma dun sinal de infinito, seguindo paralelamente entre si de esquerda a dereita para a partitura "5, 6, 7, 8".
A metade descrita do complexo permítelle imaxinar claramente a esencia da ximnasia, que rapidamente retorna a saúde ás articulacións. Para obter máis claridade, podes ver unha lección de video.