Que levou a nosa forma de vida moderna? Os nenos que xa están en idade escolar padecen escoliosis, os mozos quéixanse de osteocondrose e, por sobrecarga, hai unha hérnia. Estamos acostumados a estes términos, e entraron tranquilamente ao noso vocabulario diario. A razón pola súa "popularidade" é a falta de exercicio (horas dedicadas a unha computadora na casa, un asento longo nun escritorio, falta de exercicio) e, por suposto, a nutrición (falta de nutrientes e, sobre todo, de calcio).
Se a alarma soou na súa casa, apura para solucionar o problema na fonte. Asistir a facer ximnasia diaria para as costas. Neste artigo, analizaremos as direccións principais da ximnasia para as enfermidades máis comúns da columna vertebral: escoliosis, osteocondrose e hérnia.
Hernia
A ximnasia nas costas cunha hérnia consta de varias direccións:
- tracción espinal;
- fortalece os músculos das costas e crea un "corsé";
- estiramiento de músculos danados e espasmódicos.
A extensión da columna vertebral realízase como un exercicio de suma importancia. Coa axuda destes exercicios, elimínase a distancia entre as vértebras e os nervios atenuados, o que significa que a dor pasa. A ximnasia terapéutica para a parte traseira celébrase nunha placa inclinada, ou no chan: na parte traseira, lateral ou estómago.
Osteocondrose
O aspecto principal da ximnasia nas costas coa osteocondrose é o fortalecemento dos músculos dorsais. Se os músculos están debilitados, entón todo o peso do corpo atópase na columna vertebral. Ademais, ao facer ximnasia nas costas, elimínanse depósitos de sales, xa que o noso corpo vai gastalos para compensar as perdas de enerxía despois do exercicio. Ademais, as puntas salgadas son eliminadas durante as clases, e como resultado, a dor torna cada vez menos dolorosa.
Escoliosis
O ximnasio de volta para a escoliosis inclúe non só exercicios de corrección, senón tamén masaxes, así como certos deportes. O máis eficaz, por suposto, a ximnasia pode ser só nas primeiras etapas, cando as deformacións aínda son susceptibles de corrección, pero iso non impide o uso da terapia de exercicio en todas as fases da enfermidade, xunto co tratamento de drogas. Grazas aos exercicios físicos, os músculos das costas son reforzados, créase un "corsé" ao redor da columna vertebral e a probabilidade de que se infrinxa calquera órgano interno vai diminuír.
Exercicios coa pelota
Un artigo separado en todos os ximnasia médica e profiláctica para o dorso son exercicios de fitbole. Un inventario tan sinxelo non só pode protexer contra o desenvolvemento das enfermidades nas costas, senón tamén axudar durante a rehabilitación operativa posterior,
O mellor tratamento é a prevención
¡Que marabilloso sería vivir sen pereza! Basta pensar, a carga diaria de 15 minutos pode salvarnos non só de osteocondrose, escoliosis, hernia, senón tamén dunha serie de outras enfermidades non relacionadas coas costas. O exercicio da mañá para o dorso non só axudará a espertar, pero tamén, como debería, romper a súa espalda e regular a circulación sanguínea antes de sentarse na súa mesa. Non elixades complexos complexos. Fai uns exercicios sobre o estiramento dos músculos (inclinación), realice movementos circulares na pelvis pola rexión lumbar, doblegue e colme coma un gato.
Compare, por favor, dous conceptos: saúde e ximnasia terapéutica. ¿Sentes a diferenza? Sexa ben, ata que o tempo chegou a ser tratado.