Ata a data, poucas persoas poden sorprenderse por clases en clubs de fitness ou campañas de ioga. Si, o pracer non é barato. En contraste con moitas seccións deportivas, a ximnasia chinesa wushu tamén está gañando popularidade.
Benestar chinés Wushu é practicado hoxe entre homes e mulleres que buscan restaurar a súa saúde, desenvolver a forza espiritual e física. O wushu tradicional debe realizarse nunha sala ben ventilada e polo menos unha hora, mentres que hai que ter moito espazo para que ninguén interfire co desempeño dos exercicios dos veciños.
Técnica de Wushu
A ximnasia Wushu, de feito, sácase de moitas enfermidades. Así pois, pode beneficiarse para as persoas que teñen un sistema músculo-esquelético prexudicado, así como para persoas con problemas respiratorios e cardiovasculares.
Basicamente, os movementos de wushu ao comezo do adestramento son lentos, cun pequeno número de repeticións. Entón, os complexos de Wushu fanse máis complexos, dependendo do grao de formación do organismo. É moi importante facer ximnasia chinesa só cun estómago baleiro. Se decidiu aprender en profundidade os aspectos básicos de Wushu, comeza a aprender con exercicios máis dinámicos, que se concentran no desenvolvemento da flexibilidade, varios racks e trazos simples. E o máis importante, non se pode cargar por igual o corpo masculino e feminino. O sexo débil para este tipo de ximnasia debería recibir a metade das cargas, que os representantes dos fortes.
Ximnasia Wushu: exercicios
- Levante-se en liña recta cos anchos do ombreiro. Ao mesmo tempo, estende o brazo esquerdo cara adiante eo brazo dereito. Lentamente, para non danar os ligamentos, comeza a mover as mans para adiante. A continuación, proba mover cara atrás. Para empezar, son suficientes 20 repeticións.
- Manténdose na mesma posición, dobre o brazo na articulación do cóbado e tenta repetir o movemento, semellante ao correr. Neste caso, a repetición debería ser de aproximadamente cincuenta.
- Unha vez máis, levando erecto, levante a perna esquerda para que o xeonllo estea dobrado e os medias "mirou" ao chan. Ao mesmo tempo, a man dereita debe levantarse cara arriba, onde a palma debe mirar o teito. Este exercicio é estático. Nesta posición hai que esperar uns minutos. Despois na imaxe do espello, repita a estática coa outra man e pé.
- De pé en liña recta, estender as pernas amplamente, a distancia entre os pés debe ser de polo menos un metro. Sente-se ata que as nádegas estean niveladas cos xeonllos. Este exercicio tamén é estático. Ideal nesta posición, debes sentar uns 7-10 minutos.